כאבים בכתף בliw bar squat

[יואב אפל]

התחלתי לעשות באימונים low bar squat ניסיתי ללמוד כמו שצריך למשך שני אימונים כנראה שסמתי את המוט נמוך מידי אבל בכל זאת לא העמסתי אבל בכל מקרה התחילו לי כאבים בכתפיים מיום ראשון (האימון האחרון שעשיתי את התרגיל היה שבת) אני מרגיש תחושת דקירה שאני מוזיז אותה לכיוונים שונים.זה משפיעה גם על הלחיצות.מה כדאי לי לעשות? יש מצב שזו פציעה?

נ.ב
אין לי כאבים כשאני שוחה

 

[Kartalajan]

עם כמה משקל אתה עובד? היכן אתה מרגיש דקירה בכתף?
באיזו זווית זה קורה?

סימפוטמים לכאבים עלולים לנבוע מכמה וכמה סיבות.

רצוי לעלות סרטון טכניקה של הסקווט אחרת יהיה קשה להעריך מרחוק.

 

[דברים1]

"משפיעה גם על הלחיצות" -- אתה בטוח שזה לא מהלחיצות ?!

 

[elchonon]

זה נורמלי, צריך לנתח את הסקוואט לעומק.
יכול להיות שאין לך מספיק גמישות כתפיים ועליך להחזיק רחב יותר. צריך לבדוק את מיקום המוט.
אולי אתה לא מכווץ מספיק ונכון את פלג הגוף העליון.
ואולי זה נורמלי ויעבור.

 

[יואב אפל]

תודה על העזרה.אני סחבתי יותר מידי משקל על הידיים מאשר על הגב. לקחתי הפסקה של שבועיים עשיתי הרבה פייס פול ותרגילי משקל גוף עם אקצנטרי איטי וזה עבר.שיקחתי עם רוחב האחיזה שלי וזה עזר