נק' מוניטין:
2,946
אהלן, אני חוזר להתאמן עכשיו אחרי הרבה זמן שלא התאמנתי, ואני מתחיל בחיטוב כי אני יותר שמן ממה שהייתי רוצה להיות,
אז כאירובי החלטתי לשלב שחייה (יש בריכה במכון, פנאן, ויש לי קרע רצועה בברך ואני בכללי שונא לרוץ ואופניים או כל תחליף אחר של אירובי).
הייתי שמח אם תוכלו לעזור לי בלכוון אותי למקורות מידע לגבי איך לשלב שחייה עם אימונים שמלמדים לגבי ספציפיות יותר- כמה זמן/ כמה בריכות לשחות, באיזה טכניקה, איך כדאי למדוד התקדמות וכו'...
כרגע האופציה שהכי נוחה לי היא לשחות אחרי האימוני כוח, אני מתאמן בבוקר לפני העבודה, שוחה, ואז מתקלח ונוסע לעבודה.
זה סבבה להתחיל לשחות 3 פעמים בשבוע או שעדיף להתחיל לאט יותר, נניח, פעם בשבוע 10-15 דקות, ולאט לאט להוסיף עוד פעם בשבוע, ולהגדיל את הזמנים?
מצטער שהכל כל כך מבולבל, פשוט כשזה נוגע לאירובי אני ממש clueless. תודה לכל העוזרים 😄
אז כאירובי החלטתי לשלב שחייה (יש בריכה במכון, פנאן, ויש לי קרע רצועה בברך ואני בכללי שונא לרוץ ואופניים או כל תחליף אחר של אירובי).
הייתי שמח אם תוכלו לעזור לי בלכוון אותי למקורות מידע לגבי איך לשלב שחייה עם אימונים שמלמדים לגבי ספציפיות יותר- כמה זמן/ כמה בריכות לשחות, באיזה טכניקה, איך כדאי למדוד התקדמות וכו'...
כרגע האופציה שהכי נוחה לי היא לשחות אחרי האימוני כוח, אני מתאמן בבוקר לפני העבודה, שוחה, ואז מתקלח ונוסע לעבודה.
זה סבבה להתחיל לשחות 3 פעמים בשבוע או שעדיף להתחיל לאט יותר, נניח, פעם בשבוע 10-15 דקות, ולאט לאט להוסיף עוד פעם בשבוע, ולהגדיל את הזמנים?
מצטער שהכל כל כך מבולבל, פשוט כשזה נוגע לאירובי אני ממש clueless. תודה לכל העוזרים 😄
