אירובי לאחר אימון כוח..
- פותח/ת השרשור Trx1998
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
661
אירובי בקטנה אחרי אימון כוח זה סבבה.
נק' מוניטין:
25,635
- לא לזוז
לגמרי
נק' מוניטין:
43,460
נק' מוניטין:
66
אפקט ההפרעה, יש תהליכים מטבוליים שנוגדים או שמפחיתים אדפטציות.
עדיף לעשות אימון אירובי בהפרש של 6 ומעלה שעות מאימון כוח.
אבל אם זה 20 דק של הליכה מהירה זה זניח לפי דעתי. מה שכתבתי זה לאירובי עצים.
נק' מוניטין:
43,460
הליכה לא מהירה אולי, ריצה (גם ריצה לא מהירה) ממש לא תועיל להתאוששות
נק' מוניטין:
4,554
בוא נגיד שהסיכוי הגבוה יותר הוא שהיא תזיק להתאוששות מאשר תועיל לה.
נק' מוניטין:
4,554
גם אני לא חושב.
הבעיה שהמחקרים לא הוכיחו שום יעילות רלוונטית לאירובי קל אחרי אימון התנגדות על מנת להפחית DOMS.
להגיד שריצה "קלילה" (מה זו ריצה קלילה?) לא תזיק בוודאות להתאוששות?
מה לגבי מי שלא רץ 10 שנים? מתאמן בן 50 עם אורח חיים יושבני? אדם שהמטרה שלו היא היפרטרופיה בלבד?
מתאמן במסה? מתאמן בנפח גבוה? מה לגבי מתאמן לספורט ספציפי?
בסופו של יום אין יתרון ידוע מספק כדי להמליץ דבר כזה למתאמן שאתה לא מכיר.
נק' מוניטין:
4,554
יש הבדל גדול בין אירובי בפן הבריאותי לבין אירובי לשיפור התאוששות.
שוב, אני לא נגד.
אגב, אין שום קשר בין השלמת קלוריות על ריצה קלה של 20 דק' לבין ההתאוששות שלו.
לא כך עובדת פיזיולוגיה.
נק' מוניטין:
4,554
ריצה קלה 20 דק' זה אפילו לא קינדר בואנו...
