אירובי לאחר אימון כוח..

[Trx1998]

נגיד ויש לי אימון כוחו שבסופו אני רוצה לעשות אירובי.
יש בעיה עם זה?מחקרית?לא כל כך מצאתי מחקר רציני.
לא מדבר עכשיו על אירובי מפלצתי של 20 קמ משהו קליל של 20 דקות ריצה/הליכה מהירה.
מהניסיון שלכם יש בעיה?מחקרית?

 

[OA]

אבל גם זה משתנה בין כל אדם

מינורי,
יהיה מנעד של מקסימום 100 קל' אם אתה שואל אותי (וגם זה בהערכה גסה מאוד)

וזה לא משנה גם כן, אין טעם להשלים קלוריות כי עשית קצת אירובי בסוף האימון.

 

[Trx1998]

מינורי,
יהיה מנעד של מקסימום 100 קל' אם אתה שואל אותי (וגם זה בהערכה גסה מאוד)

וזה לא משנה גם כן, אין טעם להשלים קלוריות כי עשית קצת אירובי בסוף האימון.

מה אתם מגדירים אירובי עצים?מעל כמה דופק?
סתם ההליכה שעשיתי הכי גבוה הגעתי ל150 דופק,20 דק הליכה בשיפוע 3 אחוז,רשם ששרפתי 100 קל.
רציתי את האמת לרוץ אבל העדפתי קודם לשאול פה ולראות שזה לא מפריע לגדילה של השריר.

 

[OA]

מה אתם מגדירים אירובי עצים?מעל כמה דופק?
סתם ההליכה שעשיתי הכי גבוה הגעתי ל150 דופק,20 דק הליכה בשיפוע 3 אחוז,רשם ששרפתי 100 קל.
רציתי את האמת לרוץ אבל העדפתי קודם לשאול פה ולראות שזה לא מפריע לגדילה של השריר.

כל עוד זה לא פוגם בהתאוששות אין כל בעיה.
קח בחשבון שזה משנה לך את המאזן הניטרלי (למרות שזה מינורי)

 

[Trx1998]

כל עוד זה לא פוגם בהתאוששות אין כל בעיה.
קח בחשבון שזה משנה לך את המאזן הניטרלי (למרות שזה מינורי)

כרגע אני בחיטוב שזה לטובה לגמרי אני פשוט אשלים את זה באוכל.