בעיות שינה

[Matangym9999]

נושא לא הכי קשור אבל זה מתחבר לתחום פיתוח הגוף..אני מתאמן רציני ושואף לעוד הרבה מטרות בתחום העניין הוא שאני עובד לילות ( ואין לי את האפשרות להפסיק לעבוד לילות, זה העבודה שלי לכל החיים ) וזה גרם לי לבלאגן שלם בגוף אני לא מצליח להרדם גם בלילות שאני בבית קורה לי שאני 4-5 שעות במיטה מתהפך מצד לצד וקק בבוקר נרדם…ניסיתח כדורי שינה כמו מלטונין,ולריאן,גוד נייט פשוט כלום לא עזר כלום! ( במקרים ממש מעטים )… אני כבר הגעתי לשלב שאני מוכן לקחת כדורים כימים שיגרמו לי להתמכר לזה אבל אני מעדיף מאשר לא לישון זה דופק לי את ההתפתחות ואת מהלך היום

 

[ofir135]

למה שלא תתרגל לישון עד מאוחר? בכל מקרה אתה עומד להיות ער כל הלילות בהמשך החיים.

 

[reemar]

מדיטציה בכל צורה מאוד עוזרת ולפני שאתה הולך לישון לא לגעת במסכים, תגדיר מטרות קטנות ותסמן עליהם וי, גוף האדם נרדם יותר בקלות כאשר יש תחושת סיפוק מהיום שעבר
אגב @elchonon בזמנו כתב נאום על הנושא אולי יש לו כמה שקלים לזרוק פה

 

[JewTRT]

דבר עם הרופא שלך שיתן לך מרשם לבונדרמין.

או שתחתור למרשם לרפואי או CBD.

 

[elchonon]

מדיטציה בכל צורה מאוד עוזרת ולפני שאתה הולך לישון לא לגעת במסכים, תגדיר מטרות קטנות ותסמן עליהם וי, גוף האדם נרדם יותר בקלות כאשר יש תחושת סיפוק מהיום שעבר
אגב @elchonon בזמנו כתב נאום על הנושא אולי יש לו כמה שקלים לזרוק פה

אני כבר לא זוכר אותה, אבל נראה שכבר נגעת בעיקרי הדברים.

 

[ביג מק]

אל תיגע הכדורים שינה בסוף יהיה לך באמת בעיות שינה שלא תוכל בלי כדורים,גם תפתח סבילות לכדורים ואז לא ישפיע עלייך חזק, עזוב את זה ששינה על כדורים לא מדמה שינה אמיתית , זה נשמע כאילו השעון הביולוגי שלך השתבש כי עבדתה הרבה זמן בלילות זה הסתדר לך ,או

 

[Matangym9999]

דבר עם הרופא שלך שיתן לך מרשם לבונדרמין.

או שתחתור למרשם לרפואי או CBD.

עד כמה זה לא בריא או שזה רק גורם לתלות בכדי להרדם ? והאם זה אמור להוות בעיה המידה ואתחיל סייקל ראשון עוד מעט?

 

[JewTRT]

עד כמה זה לא בריא או שזה רק גורם לתלות בכדי להרדם ? והאם זה אמור להוות בעיה המידה ואתחיל סייקל ראשון עוד מעט?

בונדרמין גורם לתלות בסופו של דבר לכן לא אמליץ על שימוש ממושך.

CBD זה פצצה, לא גורם לתלות ואין אופוריה זה פשוט מרגיע ועוזר לישון

 

[WII]

עד כמה זה לא בריא או שזה רק גורם לתלות בכדי להרדם ? והאם זה אמור להוות בעיה המידה ואתחיל סייקל ראשון עוד מעט?

אחד הדברים הגרועים שאתה יכול לעשות לעצמך בחיים בגיל צעיר זה להתמכר לכדורי שינה ותרופות פסיכולוגיות.
לא לשקול את זה אפילו.

מה כן ???

מדיטציה
רוגע
שעה לפני השינה ללא מסכים
לקרוא ספר
לעסוק במודעות עצמית.

ואם בא לך תוספים:
קנביס

תרופות לשינה = ☠️

 

[reemar]

יש מלא דברים שאפשר לצרוך , גם 5htp ואפילו b12 יכול לסגור את הפינה

אבל לפני תוספים כאלו ואחרים מנטרלים את הבעיה מהשורש

אני ממש לא בעד בונדרמין, cbd זה סבבה לגמרי אבל אל תעשן תמצא תצורה אחרת שמן או אוכל

 

[yujinius]

מדיטציה בכל צורה מאוד עוזרת ולפני שאתה הולך לישון לא לגעת במסכים, תגדיר מטרות קטנות ותסמן עליהם וי, גוף האדם נרדם יותר בקלות כאשר יש תחושת סיפוק מהיום שעבר

מדיטציה
רוגע
שעה לפני השינה ללא מסכים
לקרוא ספר

זה הכל טוב ויפה אבל אני ממש בספק שיעזור למישהו במצב שלו שהגוף שלו רגיל לישון ביום ולהיות ער בלילה, פתאום אם יום או יומיםם הוא לא עובד ורוצה לישון בלילה הגוף לא יעשה סוויץ' כזה מהר.

נושא לא הכי קשור אבל זה מתחבר לתחום פיתוח הגוף..אני מתאמן רציני ושואף לעוד הרבה מטרות בתחום העניין הוא שאני עובד לילות ( ואין לי את האפשרות להפסיק לעבוד לילות, זה העבודה שלי לכל החיים ) וזה גרם לי לבלאגן שלם בגוף אני לא מצליח להרדם גם בלילות שאני בבית קורה לי שאני 4-5 שעות במיטה מתהפך מצד לצד וקק בבוקר נרדם…ניסיתח כדורי שינה כמו מלטונין,ולריאן,גוד נייט פשוט כלום לא עזר כלום! ( במקרים ממש מעטים )… אני כבר הגעתי לשלב שאני מוכן לקחת כדורים כימים שיגרמו לי להתמכר לזה אבל אני מעדיף מאשר לא לישון זה דופק לי את ההתפתחות ואת מהלך היום

למה שלא תהיה ער בלילה או רוב הלילה גם בלילות שאתה לא עובד ופשוט תקום מאוחר/בצהריים?

 

[elchonon]

CBD זה פצצה, לא גורם לתלות ואין אופוריה זה פשוט מרגיע ועוזר לישון

CBD בקושי מזיז לי, עם 40 מ"ג אני מתחיל להרגיש משהו בקטנה.

 

[reemar]

CBD בקושי מזיז לי, עם 40 מ"ג אני מתחיל להרגיש משהו בקטנה.

בשקית של 10 גרם שיש בה 20 אחוז CBD יש 2000mg CBD
40 זה כלום אח

 

[WII]

זה הכל טוב ויפה

זה באמת ככה .
הכל בראש.
ולקחת תרופות מפסיכיאטר לא מסדר את הבעיה מהשורש אלא רק שם פלסטר.
תוך כמה שנים צריך להחליף מרשם למשהו חזק יותר. כי... הבעיה לא נפתרה אלא רק התגברה וצריך מינון גבוה יותר

 

[yujinius]

הכל בראש.

ניסית את זה? אבל לא סתם אלא אחרי שאתה מלא זמן רגיל לעבוד בלילה?

ולקחת תרופות מפסיכיאטר לא מסדר את הבעיה מהשורש אלא רק שם פלסטר.

אני ממש לא ממליץ על תרופות למען הסר ספק

 

[elchonon]

בשקית של 10 גרם שיש בה 20 אחוז CBD יש 2000mg CBD
40 זה כלום אח

אני לא חושב שזה נכון.
40 מ"ג זה הרבה גם למי שלוקח רפואי אני חושב.

 

[WII]

ניסית את זה? אבל לא סתם אלא אחרי שאתה מלא זמן רגיל לעבוד בלילה?

אני בן 40 עוד מעט.
עברתי דרך בחיים. בעיקר חויות טובות אבל היה גם חרא....
החל מבית סוהר והתמכרות לאלכוהול ולסמים קשים, חזרה בתשובה והתנקות מלאה מאלכוהול וסמים קשים, נישואים משפחה ילדים , פרישה מאימונים חזרה לאימונים, חזרה לשימוש בסטרואידים, פתיחת עסק סגירת עסק פתיחה חדשה של עסק.
הכל קרה במקביל כן... לא בסדר כרונולוגי כמו שרשמתי
בקיצר הכל בראש
במיוחד נושא השינה וכל דבר שנמצא בתוך חיינו... אל אנשים אחרים ותנאים חיצונים אנחנו לא יכולים להשפיע אבל על עצמנו בהחלט כן.

 

[reemar]

אני חושב

כאחד עם גישה..
אם בשקית של cbd או שמן עם 20 אחוז cbd יש 2000mg אז 40mg cbd זה 0.2 גרם של פרחים, זה ממש לא הרבה

 

[elchonon]

כאחד עם גישה..
אם בשקית של cbd או שמן עם 20 אחוז cbd יש 2000mg אז 40mg cbd זה 0.2 גרם של פרחים, זה ממש לא הרבה

אז כמה צריך בשביל שינה טובה?

 

[הברווזון המכוער]

אז כמה צריך בשביל שינה טובה?

כדור אחד של 9 מ"מ.