עזרה ועיצות לנקע בקרסול

[elchonon]

נקעתי את הרגל היום.
חתכתי ענפים במשך 4 שעות, כיסחתי ל3 עצים את האימאימא של הצורה.
בערך שעה וחצי אחרי מתחיל כאבים חזקים בקרסול, לא מצליח לשים עליו משקל.
נהגתי לבית עם רגל שמאל על הברקס, ומקל ביד על הגז.

בקיצור, מלבד קרח ורגל בהגבהה, יש למישהו עיצות?
אני זוכר שפעם שמעתי להמשיך ללכת על הרגל עוזרת.

@Nir Kriger

 

[Whale]

הלכת לבדוק את זה בבית חולים /ביקור רופא? או שזה פרשנות אישית שלך נטו?

 

[elchonon]

הלכת לבדוק את זה בבית חולים /ביקור רופא? או שזה פרשנות אישית שלך נטו?

פרשנות שלי, אני לא הולך לבזבז את הזמן שלי שם.
אישתי נקעה את אותו קרסול לפני כמה שבועות.
מישהו יודע מה עם CBD, או סתם קנאביס?

 

[Whale]

פרשנות שלי, אני לא הולך לבזבז את הזמן שלי שם.
אישתי נקעה את אותו קרסול לפני כמה שבועות.

אני אגיד לך דבר כזה. כי בלה בלה בלה אני לא רופא תמיד תיגש לאיש מקצוע

אל תשייך כאב לאבחנה ללא ביסוס ממשי. יכול להיות שסתם כואב לך וזה יעבור אם תנוח יום על הספה, יכול להיות שלא.

הייתי נח יום רואה בבינג' ריק ומורטי ורואה איך אני מרגיש מחר. אם אתה רואה שטפי דם, נפיחות דברים כאלו שווה ללכת לבדיקה. אם הכאב פחת ללא התערבות חיצונית תן לזמן לעשות את שלו.

 

[elchonon]

אני אגיד לך דבר כזה. כי בלה בלה בלה אני לא רופא תמיד תיגש לאיש מקצוע

אל תשייך כאב לאבחנה ללא ביסוס ממשי. יכול להיות שסתם כואב לך וזה יעבור אם תנוח יום על הספה, יכול להיות שלא.

הייתי נח יום רואה בבינג' ריק ומורטי ורואה איך אני מרגיש מחר. אם אתה רואה שטפי דם, נפיחות דברים כאלו שווה ללכת לבדיקה. אם הכאב פחת ללא התערבות חיצונית תן לזמן לעשות את שלו.

כן, זמן זה הדבר הכי יפה בעולם.
בנתיים יש נפיחות כצפוי, מקפץ לי בבית על רגל אחת ומחכה לקבל קביים.
שוכב על הספה עם רגל בהגבהה וקרח, ומקווה להרגיש מספיק טוב להתאמן קצת ביום חמישי או שישי אולי.

שמתי מגנזיום חיצוני, לקחתי קצת יותר סידן ומגנזיום, וCBD כי למה לא.

נראה, אני לא מתרגש, רק טיפה מבואס כי אני רוצה להמשיך להתאמן או לפחות לזוז.
אבל כמו שאמרת, מקסימום יקח כמה ימים.

 

[BeN35]

רפואה שלמה @elchonon

 

[Nir Kriger]

נקע זה קרע ברצועה.
אם לא סובבת את הרגל באופן פתאומי, כנראה שאין לך נקע.
כן נשמע שיש לך כאב חריף שקשור למאמץ-לרוב זה ביטוי של עומס על הגידים.
כמו שנאמר- לנוח מעומסים. להקפיד להמשיך להזיז את הרגל בלי כאב כדי לשמור על הגמישות. אפשר לאמן אזורים אחרים בשרשרת פתוחה די בקלות בחד"כ.
אם לא יעבור תוך כשבועיים בדרך הזו, תוכל לגשת לפיזיו' שיקצר וייעל את ההחלמה.
לגבי כאב- לטעמי קרח 10 דק' 3 פ' ביום ייתן תועלת הכי גבוהה במינימום תופעות לוואי.

 

[elchonon]

נקע זה קרע ברצועה.
אם לא סובבת את הרגל באופן פתאומי, כנראה שאין לך נקע.
כן נשמע שיש לך כאב חריף שקשור למאמץ-לרוב זה ביטוי של עומס על הגידים.
כמו שנאמר- לנוח מעומסים. להקפיד להמשיך להזיז את הרגל בלי כאב כדי לשמור על הגמישות. אפשר לאמן אזורים אחרים בשרשרת פתוחה די בקלות בחד"כ.
אם לא יעבור תוך כשבועיים בדרך הזו, תוכל לגשת לפיזיו' שיקצר וייעל את ההחלמה.
לגבי כאב- לטעמי קרח 10 דק' 3 פ' ביום ייתן תועלת הכי גבוהה במינימום תופעות לוואי.

תודה רבה.
אני מרגיש כבר הרבה יותר טוב, עדיין מתקשה ללכת, אבל יכול להניח עליו משקל.
הקרח עזר, ואני מרגיש שאוכל להתאמן שוב מחר אולי, אנסה קודם משקלים קלים.
הבעיה שאין לי חדר כושר, אני מתאמן בבית, אז זה או סקוואט, או כלום.
נראה לי שמחר כבר ארגיש הרבה יותר טוב.

הזוי כמה מושבת הייתי אתמול, וכמה אני כבר מרגיש טוב יותר היום.

 

[Nir Kriger]

יש עוד הרבה דברים שאפשר לעשות בבית עם מעט משקל על הקרסול
למשל זה

 

[פנקייק]

החלמה מהירה!

 

[elchonon]

יש עוד הרבה דברים שאפשר לעשות בבית עם מעט משקל על הקרסול
למשל זה

תודה רבה, אחלה סרטון.
אני מרגיש הרבה יותר טוב, כבר ביום רביעי עשיתי אימון סקוואט ודדליפט הרגיל שלי.
כנראה שזה היה מתיחה כמו שאמרת.