אם עשית אי פעם בנט אז אתה אמור לדעת את זה. וגם אם לא, תנסה לחשוב על זה בהיגיון, אתה לא יכול סתם ככה לשחרר את המוט כשהוא עוד תלוי על הגוף שלך, אתה צריך לשמור על כיווץ קטן.
בחלק העליון לפני התנועה באמת אין ביניהם הבדל. ההבדל הוא בחלק התחתון.
זאת בדיוק הנקודה שלי. בשביל שתרגיל יהיה יעיל להיפרטרופיה צריך להיות קרובים לכשל, וכשקרובים לכשל בפנדליי מתחילים להתפרץ.
אני מסכים שאפשר לראות תוצאות משניהם בשני התחומים, אבל למטרות כוח פנדליי יותר יעיל ולמטרות היפרטרופיה בנט יותר.
1. כבר עניתי קודם.
2. כבר עניתי קודם.
3. טווח תנועה זה לא הדבר שצריך להוביל אותך בבודיבילדינג. פרוגרסיב אוברלוד זה מה שצריך. אז כל עוד תתקדם ה2 ס''מ האלה לא יהיו חשובים.
ולגביי יחידות מוטוריות- מי שרוצה לגייס יותר יחידות מוטוריות זה דווקא מתאמן כוח, לא מפתח גוף.
עניתי הרגע.
נתתי טענה- הכיווץ מאפשר עבודה יותר מכוונת לשרירים ופחות התעסקות עם כוח (ויחידות מוטוריות לדוגמא). אין לי רפרנס להביא לך על זה ואין לי כוח לחפש על זה, אבל אפשר להביא אותו דבר עליך. מה גם שרפרנס זה לא מה שמעניין אותי בדרך כלל. אבל זה נושא אחר שאין עניין לפתוח פה עכשיו.
אור, בחור לרוחך:79nb:
תעבוד על גמישות בלי קשר לאיזה חתירה תחליט לעשות, לדעתי לפחות.
