נק' מוניטין:
3,331
אני חייל, אמנם לא קרבי, אבל מאז שהתגייסתי, כל זמן שאני במסגרת אני ישן כמה שעות בודדות ואז "משלים" בסופשים(חמשושים).
התחלתי לקחת 3 מיקרוגרם מלטונין, כל יום. כבר שבוע.
לקחתי גם כשהייתי בבית, כי זה עזר לי מאוד להירדם מוקדם, וכאילו לא ישנתי כמה שעות צהריים, נרדמתי שוב מוקדם.
מאז המלטונין, אני באמת נרדם יחסית מוקדם, בין 23:00 ל-01:00 , ובאופן קבוע.
לפני כן, יכולתי להיות עירני, לא משנה מה, עד 1:00+
(ואחת זה גם נהיה מאוחר בשבילי, באופן קבוע).
מתלבט האם להמשיך לקחת באופן קבוע,
גם כשאני בבית.
רוצה לייצר הרגלי שינה טובים,
משהו שלא הצלחתי לבד אף פעם,
אבל לא רוצה שייוצרו הרגלים רעים,
או באמת מעבר להרגל, בעיות כלשהן.
אין לי בעיה לצרוך כדור כל לילה רוב חיי(לפחות בזמני מסגרות כמו צבא, אם זה ישרה עליי רוגע כמו עכשיו).
ואם ביום בו לא יהיה לי כדור לא אשן... הכול בסדר, עדיף מלא לישון כל הזמן.
כן מפחד שהצורך בכדורים יגבר כמובן, כמו פתאום לקחת 2 ו-3 כדורים,
זה משהו שקורה עם מלטונין?
בקיצור, דעותכם יתקבלו בברכה.
התחלתי לקחת 3 מיקרוגרם מלטונין, כל יום. כבר שבוע.
לקחתי גם כשהייתי בבית, כי זה עזר לי מאוד להירדם מוקדם, וכאילו לא ישנתי כמה שעות צהריים, נרדמתי שוב מוקדם.
מאז המלטונין, אני באמת נרדם יחסית מוקדם, בין 23:00 ל-01:00 , ובאופן קבוע.
לפני כן, יכולתי להיות עירני, לא משנה מה, עד 1:00+
(ואחת זה גם נהיה מאוחר בשבילי, באופן קבוע).
מתלבט האם להמשיך לקחת באופן קבוע,
גם כשאני בבית.
רוצה לייצר הרגלי שינה טובים,
משהו שלא הצלחתי לבד אף פעם,
אבל לא רוצה שייוצרו הרגלים רעים,
או באמת מעבר להרגל, בעיות כלשהן.
אין לי בעיה לצרוך כדור כל לילה רוב חיי(לפחות בזמני מסגרות כמו צבא, אם זה ישרה עליי רוגע כמו עכשיו).
ואם ביום בו לא יהיה לי כדור לא אשן... הכול בסדר, עדיף מלא לישון כל הזמן.
כן מפחד שהצורך בכדורים יגבר כמובן, כמו פתאום לקחת 2 ו-3 כדורים,
זה משהו שקורה עם מלטונין?
בקיצור, דעותכם יתקבלו בברכה.
