להטריף את עצמי לפני אימון

[avixup]

שלום לכולם
אני מתאמן תקופה קצרה ולאחרונה אני חווה חוסר אנרגיה באימון(גם כתוצאה מהחיטוב)
יש לי 2 שאלות:
אני שותה קפה שחור ממש כמה דקות לפני האימון - האם לשתות 2 כוסות קפה שחור (או כוס אחת עם 2 כפיות) יסייעו לזה?
שאלה שנייה - איך אני יכול להטריף את עצמי ממש בסמוך לאימון? אני רואה לפעמים סרטוני מוטיבציה של אימונים אך זה עוזר רק להתחלה כזה. אשמח לטיפים איך אתם מטריפים את עצמכם ממש בסמוך לאימון

 

[biker]

המתכון שלי :
150 גרם קפאין
3 גרם בטא אלנין
3 גרם ציטרולין
מנת bcaa בשביל הטעם
שותה רבע שעה לפני אימון

+ מוזיקת טרנס טובה

150 מג קפאין

 

[הברווזון המכוער]

על מי אתה עובד
אתה בחור של בריטני ספירס
*נוכח לסט עבודה שלו, 260 קילו עם שיר של בריטני*

חחחח....

 

[OA]

כדורי קפאין במינון של פי 4-6 ממ.ג 20-30 דק' לפני אימון ולמלחמה. 🕴

 

[BeN35]

כדורי קפאין במינון של פי 4-6 ממ.ג 20-30 דק' לפני אימון ולמלחמה. 🕴

התחושה אותו הדבר? כלומר עם קפאין בלבד
או שהתחושה שונה עם צאטרולין וחבריו?
תודה

 

[דניאלביטון10]

התחושה אותו הדבר? כלומר עם קפאין בלבד
או שהתחושה שונה עם צאטרולין וחבריו?
תודה

מניסיוני הקטן (בפרה וורקאוט, בקפאין יש ניסיון דווקא) האמת אין לי הבדל
אבל בכללי לכולם פה
קפאין זה אש אבל אם אני צורך אפילו 6 שעות לפני השינה זה עושה לי בעיות של החיים זה או בבוקר או לעולם לא, איך זה לכם?

 

[Dark Soul Omega]

קפאין - מעורר.

ציטרולין, aakg, בטא אלנין - חרטא... אין שום הצדקה לעלות מול תועלת.

קריאטין - סופח נוזלים, לא הופך אותך לסופרמן.

Zma - זה בסך הכל מגנזיום ואבץ.. נדיר שיהיה חסר למישהו.

אשווגנדה?! טרנד... פעם זה היה קיווי ולפני זה קייל.. מספיק להקשיב ליוטיוברים שחיים על סטרואידים וטוענים שהמסה שלהם זה מאשווגנדה... 😆

 

[BeN35]

ציטרולין, aakg, בטא אלנין - חרטא... אין שום הצדקה לעלות מול תועלת.

חולק עליך.
צטרולין ובטא אלנין עובדים במינונים מסויימים(אומנם לא מעלים מסת שריר) אבל להרגשה של פאמפ בהחלט עובדים.

מניסיוני הקטן (בפרה וורקאוט, בקפאין יש ניסיון דווקא) האמת אין לי הבדל
אבל בכללי לכולם פה
קפאין זה אש אבל אם אני צורך אפילו 6 שעות לפני השינה זה עושה לי בעיות של החיים זה או בבוקר או לעולם לא, איך זה לכם?

לרוב מתאמן בערב/אחהצ
420 מג קפאין
ונרדם כמו בול עץ

 

[Dark Soul Omega]

חולק עליך.
צטרולין ובטא אלנין עובדים במינונים מסויימים(אומנם לא מעלים מסת שריר) אבל להרגשה של פאמפ בהחלט עובדים.

גם שתי סטירות יכולות להביא אחלה פאמפ!
נראה לי שבסופו של דבר הרעיון הוא לעלות במסת שריר.. והתוספים הנ''ל לא מספקים את העבודה.

 

[BeN35]

גם שתי סטירות יכולות להביא אחלה פאמפ!
נראה לי שבסופו של דבר הרעיון הוא לעלות במסת שריר.. והתוספים הנ''ל לא מספקים את העבודה.

בסופו של דבר ברור. 😃
אבל הוא התכוון פה,לאימון עצמו..

 

[OA]

התחושה אותו הדבר? כלומר עם קפאין בלבד
או שהתחושה שונה עם צאטרולין וחבריו?
תודה

אני הרבה יותר אוהב את התחושה של הקפאין,
כל הציטרולין / ארג'נין / בטא אלנין וחבריהם לא נתנו לי ערך מוסף.

 

[yujinius]

קפאין זה אש אבל אם אני צורך אפילו 6 שעות לפני השינה זה עושה לי בעיות של החיים זה או בבוקר או לעולם לא, איך זה לכם?

מזמן כשלקחתי קפאין לפני אימון נראה לי שהיו קצת בעיות, לא 6 שעות לפני השינה אבל נגיד אם הייתי לוח ב 20:30 ככה ורציתי לישון ב 12 בלילה אז היה בעייתי כי הייתי עירני עדיין.
היום לא לוקח קפאין לפני אימון, שותה הרבה קפה במשך היום אז לא רוצה להוסיף עוד, אבל אני יכול לשתות נגיד בשישי או שבת כוס אספרסו באיזה 10 בלילה ואין שום בעיה להירדם כמה זמן אחרי

Zma - זה בסך הכל מגנזיום ואבץ.. נדיר שיהיה חסר למישהו.

אני מרגיש שמגנזיום ואבץ עוזרים לי לשינה טובה יותר, מה שתורם להתאוששות טובה יותר. לוקח כדורי מגנזיום וכדורי אבץ, לא ZMA

 

[BeN35]

מזמן כשלקחתי קפאין לפני אימון נראה לי שהיו קצת בעיות, לא 6 שעות לפני השינה אבל נגיד אם הייתי לוח ב 20:30 ככה ורציתי לישון ב 12 בלילה אז היה בעייתי כי הייתי עירני עדיין.
היום לא לוקח קפאין לפני אימון, שותה הרבה קפה במשך היום אז לא רוצה להוסיף עוד, אבל אני יכול לשתות נגיד בשישי או שבת כוס אספרסו באיזה 10 בלילה ואין שום בעיה להירדם כמה זמן אחרי

נספר להם שהם יגיעו להיות הורים
שגם אם ישתו 500מג קפאין
אפשר להירדם בכל שעה 😉

 

[yujinius]

נספר להם שהם יגיעו להיות הורים
שגם אם ישתו 500מג קפאין
אפשר להירדם בכל שעה 😉

תכלס 😆
בגלל זה גם זה אספרסו/הפוך בשישי בערב, הלב משתוקק לבירה/ויסקי/שכטה/הכל ביחד להוריד את העייפות של השבוע אבל זה פשוט מפיל בשילוב עם חוסר שינה 😳😴

 

[elchonon]

מיותר לחלוטין, תוכנית טובה תעזור לך שלא תצטרך להטריף או להתפרע באימון.

 

[Snorlax jr]

מיותר לחלוטין, תוכנית טובה תעזור לך שלא תצטרך להטריף או להתפרע באימון.

*ומיץ גזר

נספר להם שהם יגיעו להיות הורים
שגם אם ישתו 500מג קפאין
אפשר להירדם בכל שעה 😉

אם אני הגעתי למצב הזה אני כבר זקן? 🙁

 

[BeN35]

*ומיץ גזר

אם אני הגעתי למצב הזה אני כבר זקן? 🙁

לא לא חביבי.
לא נכנסים למועדון הזה בכזאת קלות
יש לך:
להירדם תוך כדי האכלה
להירדם בכביש בפקק
לקבוע לצאת עם חברים,ולהירדם על הספה
לאכול בעמידה
לא לסיים את האוכל

בקיצור הבנת? יש לך עוד דרך

 

[yujinius]

לאכול בעמידה
לא לסיים את האוכל

לפחות זה טוב לחיטוב 🙄

 

[Snorlax jr]

לקבוע לצאת עם חברים,ולהירדם על הספה

כבר קרה קקק

לאכול בעמידה

לפעמים קורה מה נעשה

לא לסיים את האוכל

זה בחיים לא יקרה, אוכל מסיימים
אני אוהב אוכל

 

[BeN35]

זה בחיים לא יקרה, אוכל מסיימים
אני אוהב אוכל

@yujinius
שמעת מה הוא אומר??
תספר לו

 

[Snorlax jr]

@yujinius
שמעת מה הוא אומר??
תספר לו

אני שמן לעד!!!!