ממוט ריק ל60 קילו?
- פותח/ת השרשור Trx1998
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
אם הבנץ' לא עולה כי יד אחורי חלשה, סימן שהיא מעורבת בתנועה.
אם היא מעורבת, ההגיון אומר שהיא תתחזק מלעשות עוד בנץ' פשוט.
בקיצור, בנץ' חלש מתחזק מעוד בנץ' ותוכנית טובה.
יש מקום לאקססוריז וווריאציות, אבל אין על בנץ' בשביל בנץ'.
זה נמוך, עכשיו מה תעשה?
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
אני לא יודע בבירור, אבל נראה לי שיכולת להתקדם יותר.
כל עוד אתה בקצב שאתה מתקדם אז הכל בסדר , אני רק חושב שתסגר על המטרות שלך , אתה סה"כ 4 חודש בחד"כ וכבר עשית מסה וחיטוב .
תשתדל לעשות מסה נקייה כשאתה עושה , ואם אתה עושה מסה נקייה אין צורך אחרי 3 חודש להתחיל חיטוב , זה גם יעזור לך בנושא של התוכנית שלא אחרי 3 חודשים תיתקע בגלל שינוי קלוריות.
תשתדל לעשות מסה נקייה כשאתה עושה , ואם אתה עושה מסה נקייה אין צורך אחרי 3 חודש להתחיל חיטוב , זה גם יעזור לך בנושא של התוכנית שלא אחרי 3 חודשים תיתקע בגלל שינוי קלוריות.
- פותח/ת השרשור
- #9
היה לי פחות ידע ואמרו לי שבגלל המסה שריר הדלילה שלי אני חייב קודם מסה ועוד הייתי על סביבות 20 אחוז שומן.
עכשיו צברתי שריר וגם שומן התווסף אז אני פשוט חייב חיטוב,שאגיע לאחוז שומן נורמלי אני אחזור למסה נקייה כמה שאפשר 1% ממשקל גוף בחודש בשביל לצבור כמה שפחות שומן.
נק' מוניטין:
661
ואם הוא אוהב את איך שהוא נראה מעל 17 א.ש?
אין מה לייעץ במסה/חיטוב זה דבר יותר מידי אינווידואלי וחסר עובדות חד משמעיות.
נק' מוניטין:
661
זה הניסוח שרציתי לשמוע.
