ריקומפ או חיטוב?
- פותח/ת השרשור Rono
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
4,554
אני עד היום לא הבנתי איך אפשר לתכנן לעבור רי-קומפוזיציה.
אין פה עניין של אמונה, לא צריך להאמין בדברים מוכחים.
העניין שאי אפשר לתזמן את זה / לבנות על זה,
אם אתה לא מתאמן מתחיל / במשקל גבוה / חוזר להתאמן אחרי תקופה הסיכוי שלך לעבור רי-קומפוזיציה לא גבוה.
נק' מוניטין:
251
ככל שתתקרב למיצוי הפוטנציאל הגנטי שלך בפיתוח מסת שריר וככל שאחוזי השומן שלך יהיו נמוכים יותר, הפוטנציאל שלך לעבור ריקומפוזיציה יהיה קטן יותר.
ככל שניסיון האימונים שלך קטן יותר (רחוק ממיצוי הפוטנציאל הגנטי שלך) וככל שאחוזי השומן שלך יהיו גבוהים יותר, כך הפוטנציאל יעלה.
איך ממצים את הפטונציאל לריקומפוזיציה? לא נמצאים בגירעון קלורי גדול מדי (תשאף לירידה של 0.5-1% ממשקל הגוף בשבוע), להקפיד על אימוני כוח ולאכול באזור ה-2 גרם חלבון
ככל שניסיון האימונים שלך קטן יותר (רחוק ממיצוי הפוטנציאל הגנטי שלך) וככל שאחוזי השומן שלך יהיו גבוהים יותר, כך הפוטנציאל יעלה.
איך ממצים את הפטונציאל לריקומפוזיציה? לא נמצאים בגירעון קלורי גדול מדי (תשאף לירידה של 0.5-1% ממשקל הגוף בשבוע), להקפיד על אימוני כוח ולאכול באזור ה-2 גרם חלבון
- פותח/ת השרשור
- #5
ללכת על תהליך של ריקומפ או על תהליך של חיטוב.
ללא שום כפתור שצריך ללחוץ עליו.
אני חושב שאתה מספיק אינטליגנט כדי להבין את זה לבד.
בריקומפ צריך להיות על ניטרלי או באיזור ה 200-300 קלוריות לעומת חיטוב שזה 500-700 קל' גירעון .
עוד משהו להסביר? כי אני בשוונג כבר..
נק' מוניטין:
4,554
במאזן ניטרלי לא תתקיים רי-קומפוזיציה כי חייב גירעון קלורי על מנת שיהיה סיכוי מסוים,
והכוונה שלו הייתה שאתה לא יכול לתכנן את זה או להגדיר את זה בתור מטרה / תהליך.
