איך להעריך ערכים של מנת חומוס בחומוסייה?

[ג'ינג'י צהוב]

בעיקר חלבון וקלוריות
חומוס-טחינה
חומוס-פול
מסבחה

בלי הפיתות והתוספות מסביב.

 

[OA]

בעיקר חלבון וקלוריות
חומוס-טחינה
חומוס-פול
מסבחה

בלי הפיתות והתוספות מסביב.

לשקול.
אין דרך להעריך מה גודל המנה שקיבלת.

נסה להעריך מפה- חומוס ביתי, ערכים תזונתיים - FoodsDictionary

 

[AdirWorkout]

בעיקר חלבון וקלוריות
חומוס-טחינה
חומוס-פול
מסבחה

בלי הפיתות והתוספות מסביב.

כל מטבח וה"תוספות" שלו.
חלק ישימו המון טחינה, חלק המון גרגירים. חלק יוסיפו שמן לתוך החומוס, חלק יוסיפו שמן מעל.
קשה למדוד את המנה.
מה שאני כן מציע, לשאול את המלצר שישאל את המטבח או לחילופין לבקש שיקלו לך במידה ויש משקל בבית העסק. מקום שמכבד את עצמו ימצא לך פיתרון.
אגב, אתה יכול לבקש בלי שמן, וזה יחסוך לך בקלוריות.
בתור טבח אני יכול לומר לך שאתה לא יודע מה שמים לך בחומוס, כי הכל תלוי בצורת הכנה ובתוספות.

 

[דברים1]

שהייתי במסה הייתי אוכל לא מעט צלחות חומוס , הייתי מוסיף 2 ביצים שמן וטחינה , ארוחה מעולה מבחינת ערכים .

בזמנו שעשיתי חישוב לקחתי את זה כמינימום 40 גרם חלבון וכ700 קלוריות , אבל לא בדקתי במדויק וזה כל חומוסייה משהו אחר .

 

[Sonoss]

אם אתה רוצה להקפיד על תזונה תוותר מראש על אוכל קנוי

 

[דברים1]

אם אתה רוצה להקפיד על תזונה תוותר מראש על אוכל קנוי

מה ?!
ממש לא מסכים .
ומה עם השווארמה שמסתובבת לה כל היום ?
וההמבורגר שרק מחכה לקריאת וצ'קצאק הוא מוכן ?
פיצה ? צלחת חומוס ? פסטות ?

ועכשיו ברצינות , לא חושב שזה נכון שבשביל להקפיד על תזונה צריך להימנע לחלוטין ממסעדות. פשוט לבקש שישקלו , רוב המסעדות יודעות בדיוק כמה המשקל של המנה.

 

[ג'ינג'י צהוב]

שהייתי במסה הייתי אוכל לא מעט צלחות חומוס , הייתי מוסיף 2 ביצים שמן וטחינה , ארוחה מעולה מבחינת ערכים .

בזמנו שעשיתי חישוב לקחתי את זה כמינימום 40 גרם חלבון וכ700 קלוריות , אבל לא בדקתי במדויק וזה כל חומוסייה משהו אחר .

אני במסה ואני מחפש ערכים ממוצעים. נשמע טוב.

 

[Sonoss]

מה ?!
ממש לא מסכים .
ומה עם השווארמה שמסתובבת לה כל היום ?
וההמבורגר שרק מחכה לקריאת וצ'קצאק הוא מוכן ?
פיצה ? צלחת חומוס ? פסטות ?

ועכשיו ברצינות , לא חושב שזה נכון שבשביל להקפיד על תזונה צריך להימנע לחלוטין ממסעדות. פשוט לבקש שישקלו , רוב המסעדות יודעות בדיוק כמה המשקל של המנה.

יודעות כמה המשקל של המנה אבל מי קבע שהערכים של המנה זה מה שאתה חושב שהם. שאלת את הטבח בכל הכנה שלו?

 

[nlr666]

לשקול.

אבו חסן יכעס

בעיקר חלבון וקלוריות
חומוס-טחינה
חומוס-פול
מסבחה

בלי הפיתות והתוספות מסביב.

פשוט לא

תאכל ותהנה

 

[OA]

אבו חסן יכעס

בטח אוכל בהדונס.

 

[nlr666]

בטח אוכל בהדונס.

רק בסניף של פ"ת

השאר זבל

 

[ג'ינג'י צהוב]

אבו חסן יכעס


פשוט לא

תאכל ותהנה

רוצה לוודא שאני לא אוכל מעט מידי חלבון ויותר מידי קלוריות ביום הנתון.

 

[nlr666]

רוצה לוודא שאני לא אוכל מעט מידי חלבון ויותר מידי קלוריות ביום הנתון.

חד פעמי לא יקרה כלום

תהנה

 

[liavv]

רוצה לוודא שאני לא אוכל מעט מידי חלבון ויותר מידי קלוריות ביום הנתון.

בסדר כמה אתה אוכל בחוץ... חוץמזה בלי פיתות זה לא נראה לי נורא בכלל אחי

 

[דברים1]

רוצה לוודא שאני לא אוכל מעט מידי חלבון ויותר מידי קלוריות ביום הנתון.

חומוס בלי טחינה ושמן זה לא אוכל משמין .

 

[Yonatann]

בעיקר חלבון וקלוריות
חומוס-טחינה
חומוס-פול
מסבחה

בלי הפיתות והתוספות מסביב.

אני עבדתי בחומוס, ובעיקרון חומוס עתיר קלוריות הוא 1/3 טחינה ו2/3 גרגירי חומוס. מנה תשקול בערך 300 גר׳ והרי לך התשובה המקסימלית לקלוריות.

1/4 טחינה ו3/4 חומוס היא מנה יחסית דלת קלוריות.

הממוצע הוא 70% קלוריות מגרגירי חומוס ו30% מטחינה, לכן אם מנה תשקול לדוגמא 250 גר
אזי הקלוריות הן

קלוריות של מטחינה כפול 0.75 + קלוריןת של גרגירי חומוס כפול 1.75.

סה״כ חישוב גס, אבל אין שום בעיה להעריך בלי יותר מדי בעיות, ואם אתה במסה, בכלל הכל טוב.

אם אתה רוצה להקפיד על תזונה תוותר מראש על אוכל קנוי

לפי החשיבה הזאת - אם אתה רוצה להקפיד על ״חיים״ תוותר מראש על הקפדה בתזונה

 

[nlr666]

חומוס בלי טחינה ושמן זה לא חומוס

אם כבר

 

[Sonoss]

אני עבדתי בחומוס, ובעיקרון חומוס עתיר קלוריות הוא 1/3 טחינה ו2/3 גרגירי חומוס. מנה תשקול בערך 300 גר׳ והרי לך התשובה המקסימלית לקלוריות.

1/4 טחינה ו3/4 חומוס היא מנה יחסית דלת קלוריות.

הממוצע הוא 70% קלוריות מגרגירי חומוס ו30% מטחינה, לכן אם מנה תשקול לדוגמא 250 גר
אזי הקלוריות הן

קלוריות של מטחינה כפול 0.75 + קלוריןת של גרגירי חומוס כפול 1.75.

סה״כ חישוב גס, אבל אין שום בעיה להעריך בלי יותר מדי בעיות, ואם אתה במסה, בכלל הכל טוב.


לפי החשיבה הזאת - אם אתה רוצה להקפיד על ״חיים״ תוותר מראש על הקפדה בתזונה

מה האלטרנטיבה שלך? שבכל מקום שאתה קונה רתה מוודא שאלה הערכים + משקל + מודד או שפשוט אתה יודע להסתדר בלי האוכל הקנוי הזה. ההפך הבחירה השניה עדיפה גם לחיים קלים

 

[Yonatann]

שבכל מקום שאתה קונה רתה מוודא שאלה הערכים + משקל + מודד או שפשוט אתה

שאם אתה קונה משהו בחוץ אתה חושב 17 שניות ומכניס לאפליקציה את הערכים שנראלך, ואם טעית לא קרסו השמיים.
אם אתה קונה משהו בקביעות אז לא יזיק לשקול ולמדוד מעבר.
זאת האלטרנטיבה

 

[Sonoss]

שאם אתה קונה משהו בחוץ אתה חושב 17 שניות ומכניס לאפליקציה את הערכים שנראלך, ואם טעית לא קרסו השמיים.
אם אתה קונה משהו בקביעות אז לא יזיק לשקול ולמדוד מעבר.
זאת האלטרנטיבה

כל מקום יכול להשים לך ערכים שונים לגמרי. אתה באמת חושב שאם נניח כל יום תקנה בחוץ ובמקום אחר אתה יכול לדעת כמה אכלת? אם אתה בחיטוב אז בכלל כל 200 קלוריות לכאן או לכאן יכול לדפוק לך את כל המטרה