איך להעריך ערכים של מנת חומוס בחומוסייה?

[ג'ינג'י צהוב]

בעיקר חלבון וקלוריות
חומוס-טחינה
חומוס-פול
מסבחה

בלי הפיתות והתוספות מסביב.

 

[דברים1]

חומוס בלי טחינה ושמן זה לא אוכל משמין .

חומוס זה אח .
מעל 90 אחוז מהאנשים אחרי שקראו פה את האשכול הלכו לאכול חומוס .
חשד גם שלפותח האשכול יש חומוסיה וזאת הייתה פרסומת סמויה : P

 

[OA]

חומוס זה אח .
מעל 90 אחוז מהאנשים אחרי שקראו פה את האשכול הלכו לאכול חומוס .
חשד גם שלפותח האשכול יש חומוסיה וזאת הייתה פרסומת סמויה : P

החומוס של ג'ינג'י בקיבוץ עינת

 

[ג'ינג'י צהוב]

אני עבדתי בחומוס, ובעיקרון חומוס עתיר קלוריות הוא 1/3 טחינה ו2/3 גרגירי חומוס. מנה תשקול בערך 300 גר׳ והרי לך התשובה המקסימלית לקלוריות.

1/4 טחינה ו3/4 חומוס היא מנה יחסית דלת קלוריות.

הממוצע הוא 70% קלוריות מגרגירי חומוס ו30% מטחינה, לכן אם מנה תשקול לדוגמא 250 גר
אזי הקלוריות הן

קלוריות של מטחינה כפול 0.75 + קלוריןת של גרגירי חומוס כפול 1.75.

סה״כ חישוב גס, אבל אין שום בעיה להעריך בלי יותר מדי בעיות, ואם אתה במסה, בכלל הכל טוב

מעולה, תודה רבה. מה לגבי שמן זית?

 

[yujinius]

אם אתה רוצה להקפיד על תזונה תוותר מראש על אוכל קנוי

או שאם אתה בכל זאת אוהב להנות מאוכל תעשה הערכה גסה ולך לפי זה. אם זה לא משהו יומיומי אז לא יקרה כלום גם אם חרגת קצת לכאן או לכאן.
אפשר גם לעשות את מה שהציעו כאן - לשקול, לשאול את הטבח וכו', ואז ההערכה תהיה פחות גסה.

מעל 90 אחוז מהאנשים אחרי שקראו פה את האשכול הלכו לאכול חומוס .

והאחוז הנותר הוא כמוני, יושבים מול המסך ומזילים ריר כי לא מתאפשר כרגע לאכול חומוס 😭

חשד גם שלפותח האשכול יש חומוסיה וזאת הייתה פרסומת סמויה : P

אז הוא צריך לעשות את זה אחרת:
"אני מאוד אוהב לאכול ב*שם של המקום שלו*, החומוס הכי טעים שאכלתי אי פעם ואני לא רוצה לוותר על התענוג הזה אבל רוצה לדעת מה הערכים לוודא שאני לא חורג"
משהו כזה 😃

 

[Sonoss]

או שאם אתה בכל זאת אוהב להנות מאוכל תעשה הערכה גסה ולך לפי זה. אם זה לא משהו יומיומי אז לא יקרה כלום גם אם חרגת קצת לכאן או לכאן.
אפשר גם לעשות את מה שהציעו כאן - לשקול, לשאול את הטבח וכו', ואז ההערכה תהיה פחות גסה.

לחרוג כל יום בעייתי כי ככה אפשר לפרוץ גבולות. לי זה פחות עובד כי ככה אני מתחיל לזרוק..
אם זה לצ'יט מוגדר פעם בשבוע אז סבבה אבל למי יש כח לבדוק ולשקול ולשאול D:

 

[yujinius]

לחרוג כל יום בעייתי כי ככה אפשר לפרוץ גבולות. לי זה פחות עובד כי ככה אני מתחיל לזרוק..

כל יום זה יכול להיות בעייתי, אלא אם כן זה אותה מנה באותו מקום ואז לפי קצב העליה/ירידה במשקל אתה יכול להתאים את שאר התזונה לפי זה.

למי יש כח לבדוק ולשקול ולשאול D:

האמת אני לא הייתי עושה את זה, פשוט אוכל 😃

 

[ג'ינג'י צהוב]

א. תודה על התגובות
ב. כל המטרה היא לשלב את החומוס כחלק מהתפריט היומי (פעם בכמה זמן) ולא כ"צ'יט מיל". בגלל זה אני מנסה להעריך קלוריות וחלבון.

 

[Yuval Maimon]

ב. כל המטרה היא לשלב את החומוס כחלק מהתפריט היומי (פעם בכמה זמן) ולא כ"צ'יט מיל". בגלל זה אני מנסה להעריך קלוריות וחלבון.

פשוט תעריך את החומוס בערך, אם אתה רוצה ממש להיות בטוח תוסיף 10% כלפי מעלה מהערכים שאתה מוצא.
מכיוון שאתה שואף לשלב את זה באופן קבוע זה לא ממש ישנה.
בוא נניח כמה דברים לשם הדוגמה: 1. החלטת שאתה צריך 1900 קלוריות כדי להתחטב 2. לא הערכת נכון את החומוס, סטית ב-150 קלוריות.

אתה אוכל חומוס כל יום בשבוע (מגזים לשם הדוגמה), אתה חושב אתה אוכל 1900 קלוריות, בפועל אתה אוכל 2050.
נניח שירדת במשקל עוד קצת ככה ואז נתקעת, אז הפתרון הוא להוריד קלוריות. אז על הנייר אתה תוריד קלוריות עד שהירידה במשקל תתחדש ואותו דבר גם בפועל. ההבדל בין מה שקורה על הנייר למה שקורה בפועל לא משנה, כי זה הפרש קבוע, סטייה קבועה. אז נניח שהורדת ל-1800 על הנייר, בפועל הורדת ל-1950. האם המספר הזה באמת משנה? לא כ"כ.

אותה הדוגמה תקפה לגבי עלייה במשקל. פשוט מתקנים קלוריות לפי קצב העלייה במשקל. ראית שהמשקל עולה מהר מדי? תוריד קצת קלוריות.

 

[ג'ינג'י צהוב]

פשוט תעריך את החומוס בערך, אם אתה רוצה ממש להיות בטוח תוסיף 10% כלפי מעלה מהערכים שאתה מוצא.
מכיוון שאתה שואף לשלב את זה באופן קבוע זה לא ממש ישנה.
בוא נניח כמה דברים לשם הדוגמה: 1. החלטת שאתה צריך 1900 קלוריות כדי להתחטב 2. לא הערכת נכון את החומוס, סטית ב-150 קלוריות.

אתה אוכל חומוס כל יום בשבוע (מגזים לשם הדוגמה), אתה חושב אתה אוכל 1900 קלוריות, בפועל אתה אוכל 2050.
נניח שירדת במשקל עוד קצת ככה ואז נתקעת, אז הפתרון הוא להוריד קלוריות. אז על הנייר אתה תוריד קלוריות עד שהירידה במשקל תתחדש ואותו דבר גם בפועל. ההבדל בין מה שקורה על הנייר למה שקורה בפועל לא משנה, כי זה הפרש קבוע, סטייה קבועה. אז נניח שהורדת ל-1800 על הנייר, בפועל הורדת ל-1950. האם המספר הזה באמת משנה? לא כ"כ.

אותה הדוגמה תקפה לגבי עלייה במשקל. פשוט מתקנים קלוריות לפי קצב העלייה במשקל. ראית שהמשקל עולה מהר מדי? תוריד קצת קלוריות.

תשובה נהדרת, ובדיוק בגלל זה רציתי אמת מידה להעריך. אני חושב שאני אשקול את החומוס, אקח 70% גרגירי חומוס ו-30% לטחינה גולמית.

 

[Yonatann]

כל מקום יכול להשים לך ערכים שונים לגמרי. אתה באמת חושב שאם נניח כל יום תקנה בחוץ ובמקום אחר אתה יכול לדעת כמה אכלת? אם אתה בחיטוב אז בכלל כל 200 קלוריות לכאן או לכאן יכול לדפוק לך את כל המטרה

אז פעם אחת פספסת 200 קלוריות ועלית במשקל 100 גר? ואז מה קרה? בסה״כ מבינים שהערכתי כלפי מטה ומשתדלים להבא להעריך טוב יותר.
לא ימות העולם אם תעלה 100 גר, כן תבין שעשית טעות גדולה כשתסתכל לאחור ותבין כמה חוויות פספסת בגלל פחד ״לא להעריך מדויק את האוכל שאני אוכל בחוץ״

 

[Sonoss]

אז פעם אחת פספסת 200 קלוריות ועלית במשקל 100 גר? ואז מה קרה? בסה״כ מבינים שהערכתי כלפי מטה ומשתדלים להבא להעריך טוב יותר.
לא ימות העולם אם תעלה 100 גר, כן תבין שעשית טעות גדולה כשתסתכל לאחור ותבין כמה חוויות פספסת בגלל פחד ״לא להעריך מדויק את האוכל שאני אוכל בחוץ״

התכוונתי למשהו שחוזר על עצמו לא על איזה צ'יט כזה לפעמים

 

[nlr666]

החומוס של ג'ינג'י בקיבוץ עינת

אתה מאכזב אותי לטובה

 

[OA]

אתה מאכזב אותי לטובה

אין חדש תחת השמש…

 

[nlr666]

תחת

זה מה שאתה
אם לא תבןא לבהדונס בשישי הזה

 

[Yonatann]

התכוונתי למשהו שחוזר על עצמו לא על איזה צ'יט כזה לפעמים

זה לא יחזור על עצמו אם מסיקים מסקנות מההערכות קודמות.

 

[nlr666]

אני עבדתי בחומוס

אצל מי?

 

[Yonatann]

אצל מי?

התכוונת מי עבד אצלי? 😁

 

[nlr666]

התכוונת מי עבד אצלי? 😁

נניח

 

[Yonatann]

נניח

הוא לדוגמא לא היה עובד כזה טוב