לוג - מסה

[Synergia]

Synergia עדכן את הלוג לוג - מסה עם העדכון הבא:

עדכון לוג 28/03/2024

סקוואט - 135 שלושה סינגלים מצוינים נמוכים וקלים
130 2X3
120 4X1
110 8X1
לאנג׳ים 16 כל יד - 10X3
לחיצת רגליים 140 - 10X3
מתח - 15X3
פשיטת ברך במכונה - 12X3

לקריאת עדכון הלוג המלא – לחצו כאן

 

[Synergia]

Synergia עדכן את הלוג לוג - מסה עם העדכון הבא:

עדכון לוג 29/03/2024

בולגריאן - 72.5 5X2
דדליפט - 115 8X2
100 6X3
80 8X2
מתח פלוס 12 קילו - 10X3
nordic curl משקל גוף - 6X1
דד ללא חגורה. מרגיש לא בידיוק קל. יש לי הרבה עבודה טכנית לגבי הדד ללא חגורה, ככה זה מרגיש לי. באמת.

לקריאת עדכון הלוג המלא – לחצו כאן

 

[Synergia]

Synergia עדכן את הלוג לוג - מסה עם העדכון הבא:

עדכון לוג 01/04/2024

דדליפט - 135 2X3
130 3X3
120 3X3
110 4X3

לקריאת עדכון הלוג המלא – לחצו כאן

 

[Synergia]

Synergia עדכן את הלוג לוג - מסה עם העדכון הבא:

עדכון לוג 03/04/2024

סקוואט - 135 2X3
130 3X2
120 4X2
100 8X1
לאנג׳ים - 32 קילו(דאמבלים) - 10X3
מתח - 15X3
לחיצת רגליים - 140 12X3
כפיפת ברך במכונה - 12X3

לקריאת עדכון הלוג המלא – לחצו כאן

 

[Synergia]

Synergia עדכן את הלוג לוג - מסה עם העדכון הבא:

עדכון לוג 12/04/2024

דדליפט - 115 8X2
100 6X3
80 8X2
בולגריאן - 60 10X3
מתח פלוס 12 קילו - 10X3
Nordic Curl משקל גוף - 6X1

לקריאת עדכון הלוג המלא – לחצו כאן