שלום חברים מאז גיל קטן זוכר את עצמי מרים משקולות בתקופה שהייתי משחק כדורגל מקצועי, ולא הייתה לי תוכנית מסודרת או שלקחתי את זה ברצינות את אימוני הכוח אבל כן הייתי מתאמן ומשקיע באימונים,
אני כבר תקופה של בערך שנתיים שניסיתי להיות בחיטוב ולהקפיד כמה שאפשר בתזונה נכונה בגרעון שלילי כאשר לא הצלחתי להשיג את המטרה.
לציין שאני לא הכי שמן אבל גם לא הכי רזה בערך בין 20 ל23 אחוז שומן.
משקל 84
גובה 1.75
גיל 26
עכשיו לציין שהקפדתי מאוד על אימוני כוח למדתי את הטכניקות של תוכנית SS והעלאתי משקלים בין האימונים עבדתי לפי התוכנית,
יצא בשבועות מסויימים שיומיים בשבוע הייתי יורד במשקל ואז עולה בחזרה לאותו משקל ולפעמים עולה קצת יותר, הייתי תקוע כל פעם בין 82-86 קילו וככה במשך תקופה ארוכה.
לציין שעכשיו כבר חודש וקצת אני יותר מקפיד, יורד במשקל ושמתי לב שיש לי פתאום מסה נחמדה, השאלה איך בעצם זה קרה שנבנתה מסת שריר אם תמיד ניסיתי רק לרדת במשקל בגרעון קלורי שלילי?
(ושוב אני לא מתאמן חדש)
אני כבר תקופה של בערך שנתיים שניסיתי להיות בחיטוב ולהקפיד כמה שאפשר בתזונה נכונה בגרעון שלילי כאשר לא הצלחתי להשיג את המטרה.
לציין שאני לא הכי שמן אבל גם לא הכי רזה בערך בין 20 ל23 אחוז שומן.
משקל 84
גובה 1.75
גיל 26
עכשיו לציין שהקפדתי מאוד על אימוני כוח למדתי את הטכניקות של תוכנית SS והעלאתי משקלים בין האימונים עבדתי לפי התוכנית,
יצא בשבועות מסויימים שיומיים בשבוע הייתי יורד במשקל ואז עולה בחזרה לאותו משקל ולפעמים עולה קצת יותר, הייתי תקוע כל פעם בין 82-86 קילו וככה במשך תקופה ארוכה.
לציין שעכשיו כבר חודש וקצת אני יותר מקפיד, יורד במשקל ושמתי לב שיש לי פתאום מסה נחמדה, השאלה איך בעצם זה קרה שנבנתה מסת שריר אם תמיד ניסיתי רק לרדת במשקל בגרעון קלורי שלילי?
(ושוב אני לא מתאמן חדש)
