איך לחזור להתאמן

[nirTK]

היי, בוקר טוב-
גילוי נאות אני לא יודע איך הייתי צריך להתחיל את הפוסט הזה אבל
לאחרונה נטשתי את תחום האימונים והתזונה
הגעתי אחרי 3חודשים מ24 אחוזי שומן ל19 ופשוט טסתי פעמים לחול ועזבתי הכול פשוט נטשתי,
אני עדיין קרוב ל20 אחוז שומן ומפקיד לאכול
אבל אין לי מצב רוח ללכת לחדר כושר או לאוכל בצורה תקינה :/
מה הייתם עושים במצבי?

 

[Trx1998]

היי, בוקר טוב-
גילוי נאות אני לא יודע איך הייתי צריך להתחיל את הפוסט הזה אבל
לאחרונה נטשתי את תחום האימונים והתזונה
הגעתי אחרי 3חודשים מ24 אחוזי שומן ל19 ופשוט טסתי פעמים לחול ועזבתי הכול פשוט נטשתי,
אני עדיין קרוב ל20 אחוז שומן ומפקיד לאכול
אבל אין לי מצב רוח ללכת לחדר כושר או לאוכל בצורה תקינה :/
מה הייתם עושים במצבי?

חושב על איך שהיית ועל זה שאתה לא רוצה לחזור למצב הזה,חושב על מה שאתה רוצה להיות ורואה איך אתה לאט לאט משתפר ומגיע לזה..
לך למכון חביבי עם ישראל מאחוריך.

 

[ofir135]

מה הייתם עושים במצבי?

הולכים לחדר כושר

 

[iamnewatthegym]

היי, בוקר טוב-
גילוי נאות אני לא יודע איך הייתי צריך להתחיל את הפוסט הזה אבל
לאחרונה נטשתי את תחום האימונים והתזונה
הגעתי אחרי 3חודשים מ24 אחוזי שומן ל19 ופשוט טסתי פעמים לחול ועזבתי הכול פשוט נטשתי,
אני עדיין קרוב ל20 אחוז שומן ומפקיד לאכול
אבל אין לי מצב רוח ללכת לחדר כושר או לאוכל בצורה תקינה :/
מה הייתם עושים במצבי?

אז אל תלך ואל תקפיד. מה אתה רוצה שיאמרו לך?

ואתה יכול ללכת להתאמן בלי להקפיד על תזונה ולאכול רק ג'אנק עד שתגיע ל-30% שומן ואז תוכל לקרוא לעצמך פווארליפטר

 

[Sonoss]

תתחיל בקטן. תלך למכון מספר מינימלי של פעמים עם תכנית מינימלית ותזונה מינימלית. תתקדם משם לאט לאט.
תגלוש הרבה באתרים של פיתוח גוף כמו פה ותראה גם סרטוני אימונים.

 

[Snorlax jr]

הכי חשוב שתתחיל להתאמן, לא חייב אירובי וכו'. תתחיל משקולות ואתה תתחיל לאהוב את זה.
מבחינת תזונה אל תסבול פשוט, אני משתמש באפליקציה שנקראת myfitnesspal ואני אוכל כל מה שאני רוצה כל עוד נכנס לי בערכים.
תציב לעצמך מטרות ריאליות ותעבוד בישביל זה.
אל תשכח שכל הדבר הזה - זה מרתון ולא ספרינט.
תאכל טוב, תתאמן טוב ואתה תראה תוצאות לאורך זמן ולא ביום - יומיים.