איקס בגב
- פותח/ת השרשור shayavr
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
3,331
יפהפה.
נק' מוניטין:
430
- כל מני
- פותח/ת השרשור
- #5
תודה, אני באמת בן 42 חח .
לגבי חזה סנדלרים, לא יודע, באורגינל (לפני שהתחלתי להתאמן ברצינות), לא היה לי שקע בחזה.
נק' מוניטין:
661
מעניין. כי יש לך שקע קטן וצלעות טיפה בולטות (או שזה רק נראה ככה בתמונות?). אבל אם זה לא היה לפני שהתאמנתי אז זה כנראה לא זה... או שאולי רק לא ראית את זה לפני שהתחלת להתאמן?
נק' מוניטין:
3,077
ככה מפתחים Daddy's Issues.. 🤤
נק' מוניטין:
430
- כל מני
- פותח/ת השרשור
- #10
לפי התמונות אני מבין על מה אתה מדבר עכשיו. כנראה שזה יותר בולט עכשיו? לא יודע, כרגע זה לא מפריע לי אבל שווה לעקוב. תודה על האינפוט:)
נק' מוניטין:
270
וואי וואי אחוז שומן כזה בגיל 42 מעורר השראה ופחד בו זמנית
נק' מוניטין:
43,460
נק' מוניטין:
43,460
כמובן, בכלל בכל גיל יש פקטור של גנטיקה.
אבל אי אפשר להתעלם מהעובדה שזה דורש עבודה קשה, ובשנות ה 40 זה דורש עבודה עוד יותר קשה משנות ה 20 נגיד
נק' מוניטין:
2,375
בגיל מבוגר יש פחות מקום לטעויות.
אבל לי לפחות ככל שעברו השנים יותר קל עם המשמעת וכמו כן הידע התרחב בזכות האינטרנט.
סביר להניח שהבחור עוסק בספורט המון שנים
נק' מוניטין:
430
- כל מני
- פותח/ת השרשור
- #18
תודה חבר'ה.
אני לא משתמש בכל מני סטרואידים או משפרי ביצועים. למעשה רק לפני כשנתיים בערל שיפצרתי את תכנית האימון והתזונה לפי מחקרים והדרכות שראיתי וקראתי באינטרנט ואני מיישם את זה יום ביומו כאורח חיים. לפני כן עסקתי פה ושם בספורט אבל מאוד חובבני לדעתי , אם ידעתי אז מה שאני יודע היום 😃
האימונים כוללים אימון בוקר יומי של כ13~14 דק, מחזורי להעלאת קצב לב,בבית לפני שיוצא לפזר ילדים לביתספר וממשיך לעבודה, ובחדר כושר האמונים שלי נמשכים שעה ברוטו או פחות וכוללים תרגילי קומפאונד בסופרסטים, ככה שיש אפקט אנארובי וקרדיו על הדרך כי אני לא אוהב סטדי סטייט. ואני משתדל להשאר בגירעון קלורי יומי של כ 500 ליום אבל לצרוך חלבונים מאוכל של 1.5 גר לק"ג. אני כן צריך תוסף WHEY עם הקוואקר כדי להגיע לזה.
בתמונה אני ממאי 2020, לפני שנה וקצת. מאז אני חושב שהעלתי מסת שריר והורדתי אחוזי שומן.
כל פעם לומדים משהו ומשפרים את התכנית, וצריך כמובן להתמיד ככל שאפשר בחיים העמוסים היומ יומיים שכולכם מכירים.
אני לא משתמש בכל מני סטרואידים או משפרי ביצועים. למעשה רק לפני כשנתיים בערל שיפצרתי את תכנית האימון והתזונה לפי מחקרים והדרכות שראיתי וקראתי באינטרנט ואני מיישם את זה יום ביומו כאורח חיים. לפני כן עסקתי פה ושם בספורט אבל מאוד חובבני לדעתי , אם ידעתי אז מה שאני יודע היום 😃
האימונים כוללים אימון בוקר יומי של כ13~14 דק, מחזורי להעלאת קצב לב,בבית לפני שיוצא לפזר ילדים לביתספר וממשיך לעבודה, ובחדר כושר האמונים שלי נמשכים שעה ברוטו או פחות וכוללים תרגילי קומפאונד בסופרסטים, ככה שיש אפקט אנארובי וקרדיו על הדרך כי אני לא אוהב סטדי סטייט. ואני משתדל להשאר בגירעון קלורי יומי של כ 500 ליום אבל לצרוך חלבונים מאוכל של 1.5 גר לק"ג. אני כן צריך תוסף WHEY עם הקוואקר כדי להגיע לזה.
בתמונה אני ממאי 2020, לפני שנה וקצת. מאז אני חושב שהעלתי מסת שריר והורדתי אחוזי שומן.
כל פעם לומדים משהו ומשפרים את התכנית, וצריך כמובן להתמיד ככל שאפשר בחיים העמוסים היומ יומיים שכולכם מכירים.
קבצים מצורפים
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
43,460
לגבי ידע אני מסכים, לגבי משמעת, לך אתה אומר שיותר קל, אבל באופן כללי אני חושב שהרבה פעמים יהיה יותר קשה כי יש יותר בלת"מים כשיש משפחה/קריירה ואילוצים שונים ויותר קל "ליפול" למשל ללאכול איזה משהו מהיר בחוץ במקום להשקיע בארוחה טובה ומזינה יותר או לוותר על אימון כי אין כוח וכו'...
נק' מוניטין:
2,375
לי זה הפוך. יש יותר כסף למרווח פעולה בתזונה אימונים וכו , יותר משמעת עצמית. יותר יודע מה אני רוצה ומה אני מסוגל.
הגיל זה רק מספר.
שאפו לבחור שהעלה תמונה.
גנטיקה מדהימה
שרשורים דומים
