יש שינוי בגב?

[incredible hulk]

יש שינוי בגב ? עליתי במסת שריר מה שנקרא?
בתמונה לפני אני הייתי בחיטוב יותר ובאחרי (התמונה עם הריבוע האדום בצד) אני במסה נקייה כבר 4 חודש בערך...

בתמונה שאני יותר רזה... הייתי 68 קילו בערך ..
אבל את המסה הנקייה התחלתי במשקל של 69 משהו כזה אין לי ממש תמונה משם..

ובתמונה המעודכנת יותר אני שוקל 72 בערך

הגובה 186

 

[mxrash9]

בטח אחי אתה בדרך הנכונה
איזה תרגילים אתה עושה?

 

[incredible hulk]

תודה אחי כיף לשמוע 😃

אני עובד על ab

התרגילים שאני עושה לגב הם

טי באר 5×3 + טיים אאוט באחרון

משיכת פולי עליון מצב צר לפנים מוט משולש
8×3 + דרופ סט של 8 באחרון

פול אובר בשכיבה על ספסל עם משקולת בודדת 10×3

מסור יד יד כנגד משקולת בודדת כול יד בנפרד
ללא מנוחות 12×2

מתח רחב שני סטים של מקסימום חזרות
אשממח לעוד תגובות בנושא

 

[boos]

כן

 

[incredible hulk]

[QUOTE="boos, post: 1350809, member:

😃

 

[frozen]

הlats בהחלט התרחבו.
קשה להגיד על הגב תחתון ועל הטרפזים כי עלית קצת בשומן.
באופן כללי,מגמה חיובית

 

[incredible hulk]

הlats בהחלט התרחבו.
קשה להגיד על הגב תחתון ועל הטרפזים כי עלית קצת בשומן.
באופן כללי,מגמה חיובית

תודה אחי 😃)