בנץ' 147.5+צעקות+אינקליין 100X10

[פנקייק]

אימון מוצלח היום
לחיצה 147.5 לשתי חמישיות + 140 לשש
אינקליין 100 לעשר, שמונה ושש

היום ניסיתי ללחוץ עם חגורה, לא עשה כזה הבדל..

עוגיות שוקולד צ'יפס בין הסטים, נרשם שיפור משמעותי ברמות האנרגיה 🤯

סט ראשון:



סט שני:



אינקליין:




*תודה לשי גולטמן ולמוגלי על הספוטינג והעידוד

 

[Whale]

מרשים וכל זה אבל ...


Bruh הספה הפוכה

מחר תתחדשו בספה בחדשה תחכה לבשורות

ותן ביקורת:P:

 

[פנקייק]

מרשים וכל זה אבל ...


Bruh הספה הפוכה

מחר תתחדשו בספה בחדשה תחכה לבשורות

ותן ביקורת:P:

חח צודק אחי.. הפכתי את הספסל כדי שיהיה לספוטר איפה לעמוד בהוצאה,
הקורות בצד השני תקועות בדיוק איפה שהרגליים שלו הולכות 🤦‍♂️

וואלה? מגיע משהו חדש? תענוג 😄

 

[OA]

אינקליין 100 לעשר, שמונה ושש

אתה עדיין מקום שני...

@Serg מחזיק בשיא LBS.


שאפו, מה מ.ג נוכחי?

 

[דברים1]

מבחינת משקל מרשים , מבחינת עבודה עושה רושם שאתה יכול יותר .

בכל מיקרה מקצוען! שיהיה בהצלחה

 

[פנקייק]

אתה עדיין מקום שני...

@Serg מחזיק בשיא LBS.


שאפו, מה מ.ג נוכחי?

תודה! מקום שני מבלי להתכוון זה לא רע חח..
וכל הכבוד לסרג' אם יש לו שיא פורום! 🏋️😅

כמה הוא עשה? אולי אנסה גם..

אני שוקל 102

מבחינת משקל מרשים , מבחינת עבודה עושה רושם שאתה יכול יותר .

בכל מיקרה מקצוען! שיהיה בהצלחה

תודה!
אני רוצה לשחזר לחיצה של 150 לחזרות אבל על משקל גוף נמוך מזה שהייתי, אני כבר ממש קרוב 😁

 

[OA]

תודה! מקום שני מבלי להתכוון זה לא רע חח..
וכל הכבוד לסרג' אם יש לו שיא פורום! 🏋️😅

כמה הוא עשה? אולי אנסה גם..

אני שוקל 102


תודה!
אני רוצה לשחזר לחיצה של 150 לחזרות אבל על משקל גוף נמוך מזה שהייתי, אני כבר ממש קרוב 😁

 

[BeN35]

מדהים מדהים!
יש לך לפחות 170 בקלי קלות
ובעליון ה100 קללל לך רצח

השראה!

 

[פנקייק]

מדהים מדהים!
יש לך לפחות 170 בקלי קלות
ובעליון ה100 קללל לך רצח

השראה!

יא מלך! איך אתה מפרגן כפרה עליך 😘

אני מאמין שסינגל קשה עם 165 יש לי, אני עדיין לא חושב לנסות.

ה100 באמת קל לי בעליון..

...

אין סרטונים? הוא נראה לי מחרטט אחי..

 

[OA]

אין סרטונים? הוא נראה לי מחרטט אחי..

וואלה אחייי...
קטונתי.

אין סרטונים לכלום 🥷

 

[פנקייק]

וואלה אחייי...
קטונתי.

אין סרטונים לכלום 🥷

פעם היו פה חובות לראק, מי שלא צילם קיבל באן.
לפני איזה עשר שנים זרקתי באיזה פוסט שאני מסקוויט 160, חטפתי חוב לראק ושלחו אותי לצלם..
אולי צריך להחזיר את זה בשביל לסנן חרטטנים כאלה

 

[xArtur]

מרשים ביותר. כמה סינגל?

 

[OA]

פעם היו פה חובות לראק, מי שלא צילם קיבל באן.
לפני איזה עשר שנים זרקתי באיזה פוסט שאני מסקוויט 160, חטפתי חוב לראק ושלחו אותי לצלם..
אולי צריך להחזיר את זה בשביל לסנן חרטטנים כאלה

אתה יודע למי צריך לפנות… @Mike

אני כולה עושה אינקליין 8 חזרות 90 קג על 75 ק״ג מ.ג, זה החוב לראק היחיד שאני מוכן לקבל.

 

[פנקייק]

אתה יודע למי צריך לפנות… @Mike

אני כולה עושה אינקליין 8 חזרות 90 קג על 75 ק״ג מ.ג, זה החוב לראק היחיד שאני מוכן לקבל.

מכיר כבדים ממך שלא עושים כזה אינקליין, כל הכבוד!

לפני שפונים אליו אולי כדאי להרים סקר על זה, אם יהיו הרבה מצביעים בעד זה יעזור

מרשים ביותר. כמה סינגל?

תודה, לא ניסיתי סינגל. משער שבסביבות 165 לפי המחשבונים..

 

[nlr666]

אתה יודע למי צריך לפנות… @Mike

אל תפריע לו בשנ"צ

 

[OA]

לפני שפונים אליו אולי כדאי להרים סקר על זה, אם יהיו הרבה מצביעים בעד זה יעזור

החזרת חוב לראק לאלתר.

תפיץ.

 

[elchonon]

אימון מוצלח היום
לחיצה 147.5 לשתי חמישיות + 140 לשש
אינקליין 100 לעשר, שמונה ושש

היום ניסיתי ללחוץ עם חגורה, לא עשה כזה הבדל..

עוגיות שוקולד צ'יפס בין הסטים, נרשם שיפור משמעותי ברמות האנרגיה 🤯

סט ראשון:



סט שני:



אינקליין:




*תודה לשי גולטמן ולמוגלי על הספוטינג והעידוד

כל הכבוד, שי גולטמן מאמן אותך? אם לא, מי המאמן שלך?
שי הוא איש יקר.

כל הכבוד על הבנץ', הרבה יותר מרשים אותי ה147.5 ל5×5 מה100 אינקליין ל10, זה רק אני.
אתה עוד מעט עובר אותי, אני מרגיש תחרות כאן:79nb:

החזרת חוב לראק לאלתר.

תפיץ.

הפוסט מוספם בהחצפת נשים, בשם העצמת נשים לצערי, אחרת הייתי שמח להשתתף בדיון.

 

[iamnewatthegym]

אכן גורילה.

איך נראית תוכנית האימונים שלך?

 

[פנקייק]

כל הכבוד, שי גולטמן מאמן אותך? אם לא, מי המאמן שלך?
שי הוא איש יקר.

כל הכבוד על הבנץ', הרבה יותר מרשים אותי ה147.5 ל5×5 מה100 אינקליין ל10, זה רק אני.
אתה עוד מעט עובר אותי, אני מרגיש תחרות כאן:79nb:

הפוסט מוספם בהחצפת נשים, בשם העצמת נשים לצערי, אחרת הייתי שמח להשתתף בדיון.

תודה! איזה עובר אותך.. הלוואי והיו לי את המשקלים שלך יא אלוף. אין באמת תחרות חח

זאת פעם ראשונה שאני מצלם אינקליין, זה בעקבות הערה (חיובית) של @iamnewatthegym בפוסט אחר שלי.

שי גולטמן היקר והאלוף והאח לברזל! לא לקחתי אצלו אימונים אבל לשמחתי הרבה הוא שם כמעט בכל אימון שלי, מכווין ומבקר מהצד באהבה רבה. בן אדם באמת נדיר. העצות שלו מעולות, יש לו ים של ניסיון וידע והוא גם בן אדם סופר נחמד ופשוט אחלה גבר. את הקאמבק במשקלים שעשיתי בחודשים האחרונים אני זוקף לזכותו ולזכות החברים במכון. אם הם לא היו שם לא הייתי מנסה בכלל..

 

[elchonon]

תודה! איזה עובר אותך.. הלוואי והיו לי את המשקלים שלך יא אלוף. אין באמת תחרות חח

זאת פעם ראשונה שאני מצלם אינקליין, זה בעקבות הערה (חיובית) של @iamnewatthegym בפוסט אחר שלי.

שי גולטמן היקר והאלוף והאח לברזל! לא לקחתי אצלו אימונים אבל לשמחתי הרבה הוא שם כמעט בכל אימון שלי, מכווין ומבקר מהצד באהבה רבה. בן אדם באמת נדיר. העצות שלו מעולות, יש לו ים של ניסיון וידע והוא גם בן אדם סופר נחמד ופשוט אחלה גבר. את הקאמבק במשקלים שעשיתי בחודשים האחרונים אני זוקף לזכותו ולזכות החברים במכון. אם הם לא היו שם לא הייתי מנסה בכלל..

אין לוחצים טבעיים כמוהו בארץ, ועוד בגיל שלו, הוא משהו נדיר.