Arnold split ?

[RayzeRR]

חזרתי להתאמן לפני חודשיים אחרי 4 חודשים שלא התאמנתי כוח , חזרתי לSS כדי לחזור למשקלים שלי

כרגע משקל גוף 82

דד 180 ל2
בנץ' 120 ל3
סקוואט 150 ל5

בכל מקרה, אני רוצה לנסות תכנית שהיא לא בנאלית כדי קצת לגוון, חשבתי על הארנולד ספליט עם סוויץ' קטן שזה דרופ סטים משריר לשריר

לדוגמא - יום חזה וגב -
בנץ' כוח עם דרופ למתח עד כשל X ארבעה סטים

הכוונה שלי היא להעלות VOLUME ונפח לאימון השאלה אם זה יהיה אפקטיבי העניין של לעבוד על 2 שרירים בסט אחד..

מה דעתכם ? ואם לא אז יש למישהו הצעה ?
UP

 

[OA]

ההצעה היחידה זה להפסיק לנסות להמציא תוכניות אימון.
יש כל כך הרבה טובות שטובים ממני וממך בנו, תבחר אחת שתתאים למטרה שלך.

אישית לא רואה יתרונות במניפולציות המוזרות האלו.

 

[RayzeRR]

ההצעה היחידה זה להפסיק לנסות להמציא תוכניות אימון.
יש כל כך הרבה טובות שטובים ממני וממך בנו, תבחר אחת שתתאים למטרה שלך.

אישית לא רואה יתרונות במניפולציות המוזרות האלו.

על מה אתה ממליץ למתאמן מתקדם ?

 

[OA]

על מה אתה ממליץ למתאמן מתקדם ?

מה המטרה?