ייעוץ שאלות הבהרה-UD2

[scarface]

-UD2
1)בתחילת העמסה אחרי האימון יש בעיה עם צריכה של 100 גרם סוכר ענבים?
2) ביום למחרת בהמשך העמסה אפשר לצרוך סוכר ענבים או צריך פחמימות עם GI נמוך?
3)במאמר על שומן עיקש-בצום לפני הריצה הכוונה לצום ממזון ,אפשר לשתות מים,נכון?

 

[moo]

1. אפשרי וזה מה שהוא ממליץ בספר
2. אפשרי לא רצוי, אם חסר לך פחמימה אז אין מה לעשות, אבל עדיף להתבסס על GI נמוך.
3. צריך לשתות הרבה מים כל היום, ובצום הכוונה להכל חוץ ממים והתוספים שהוא ממליץ (קפאין+טירוזין+יהומבין/קפאין+אפדרין)

 

[scarface]

תודה רבה

---------- התגובה התווספה ב 20:55 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 16:50 ----------

עוד משהו,6 גרם שמן דגים בהעמסות זה חובה או מיותר?

 

[moo]

מתוך ה 6 גרם (6 כדורים רגילים) יש לך בד"כ 1.8 גרם EPA & DHA
לוקחים כל יום

 

[scarface]

תודה