מרגיש שאני יכול בסקוואט.
- פותח/ת השרשור Trx1998
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
4,554
לכמה חזרות אתה עובד?
- פותח/ת השרשור
- #4
9 חזרות.
עד שאני מגיע לעשר ואז מעלה 5 קילו ויורד ל6 חזרות.
לא משהו שאני מכיר.
אתם לא מרגישים את הדופק מואץ בסט?את הנשימות שאתם חייבים אוויר בסוף?
נק' מוניטין:
1,215
אתה לוקח אוויר לפני כל ירידה או שאתה לוקח אוויר ואז לא נושם עד לסיום הסט?
נק' מוניטין:
3,043
חסר פרטים כמו כמה זמן אתה עושה את זה, מה המשקל וכו. אם רק התחלת לעשות סטים של 10 בסקוואט זה הגיוני שתרצה להקיא בשבועות הראשונים. גם אחרי זה תרצה, אבל תרגיש קצת יותר בסדר.
נק' מוניטין:
3,728
- פותח/ת השרשור
- #12
מתאמן 5 חודשים משקל לא גבוה 75 קילו ל9 חזרות 3 סטים.
165 לפי המכשיר.
נק' מוניטין:
3,728
הייתי אומר שזה עניין של סבולת לב ריאה, אבל נראה שאתה שומר על רמת כושר סבירה לכך.
שני אופציות. תתרגל,
או תשלב עבודת רגליים בטווחי חזרות גבוהים יותר לעבודת סבולת שריר, נגיד סקואט בולגרי ל15-20 חזרות, או לג פרס. ותראה אם זה מקל על האי נוחות
נק' מוניטין:
316
****
*מסכים*, **ת*חושת* סחרחורת *היא *ג*ם מנשימה* לא נכונ*ה.*...**
