הערכת אחוז שומן
- פותח/ת השרשור שי121314
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
3,331
18.729
נק' מוניטין:
1,215
לפי מה שאני מניח שאתה מעוניין בו, גבוה מידי למסה. תהיה על נייטראלי או חיטוב
- פותח/ת השרשור
- #5
לדעת פחות או יותר איפה אני עומד, הבנתי שמעל 20 אחוז שומן אין טעם לעשות מסה
אפשר לגדל מסת שריר על תפריט תזונה נייטרלי? זה לא פשוט לשמר את המצב הקיים?
נק' מוניטין:
3,331
אם תעבוד נכון ותתחזק הרבה, למה לא. מתאמן מתחיל, אחרי הכול.
על טעם וריח..
זו העדפה אישית, מה שנראה לך.
- פותח/ת השרשור
- #7
לדעתך מסה נקייה באחוז השומן הזה תפגע בחיטוב שיבוא אחרי זה? מבחינת אובדן שריר כי הוא יהיה יותר ארוך.
נק' מוניטין:
661
תקשיב ככה: תסתכל במראה בלי חולצה ותחשוב מה אתה מעדיף:
להוריד את השומן
להעלות מסת שריר
קצת מזה וקצת מזה, אבל קצת.
אלה האפשרויות שיש למאזן וזה השיקולים שאתה צריך לשקול עם עצמך.
מה שכן, כרגע אתה מתאמן מתחיל ולא באמת משנה מה תעשה אתה תרד בשומן ותעלה במסת שריר. אבל בעיקרון השלוש שאמרתי זה מה שתקף אחרי החודשיים הראשונים וזה מה שאתה צריך להחליט.
נק' מוניטין:
3,331
תעלה לאט אם בכלל, תרד כמו שצריך, יהיה בסדר.
נק' מוניטין:
2,375
שטויות.
אתה סביב ה 20 / 25
בגלל שאתה מתאמן מתחיל הגוף מגיב טוב
על תחשוב מסה/חיטוב.
צריך תפריט מאוזן. להוסיף אירובי כדרך חיים.
לאט לאט תרד בשומן ותעלה בשריר
...
