יש חשיבות לסדר תרגילים באימון?

[ג'ינג'י צהוב]

בין קבוצות שרירים.

כלומר אני מתאמן, למשל, ידיים, חזה ובטן - ארבעה סוגי תרגילים בכל קבוצת שרירים.

 

[Gymlad]

החשיבות היחידה זה הסדר שנכון עבורך כדי להצליח להשלים את כל התרגילים

 

[daniel11]

בטח שיש חשיבות
אתה לא תעשה תרגילים מבודדים ליד ורק בסוף תעשה לחיצת חזה או סקוואט.

 

[Sonoss]

את המורכב ביותר עדיף כמה שיותר ראשון עד למבודד ביותר.
שלא יתנגש לך עם תרגילים מורכבים ויגבילו אותך.
אתה כן יכול להתחיל כמבודדים עם עצימות של חימום כדי שיעזור לך עם המורכבים

 

[oz25]

כן, העדיפות היא להתחיל עם תרגילים שמערבים כמה שיותר שרירים כדי שלא תגיע למצב שתעשה אותם לקראת סוף האימון כשאתה עייף ולא בשיא.

 

[דניאלביטון10]

מה שתרצה להתקדם בו יהיה מורדם יותר באימון גם אם זה "שריר קטן"
נצא מנקודת הנחה שבהתחלה יש לך את הביצועים נכי טובים למרות שלחלק זה כנראה לא נכון

מעבר לזה הרבה עניין של נוחות גם אני אוהב אחרי חזה לעשות דברים שהם לא כתפיים ויד אחורית ולחזור אליהם בהמשך האימון שתיהיה מנוחה בין לבין

 

[ofir135]

כמו שאמרו פה עדיף להתחיל עם המורכבים, רק אוסיף ואומר שבטן עדיף לעשות בסוף האימון.

 

[Hector]

תמנע מלעשות יד קדמית לפני דדליפטים