היי אנשים, בניתי לעצמי תפריט תזונה, אשמח לשיפור שימור. (התפריט טבעוני)
משקל 85, גובה 184
דייסת חלבון:
שיבולת שועל (80 ג) 311.2 קל, 13.6 חלבון, 53 פחצ
מימה, 5.5 שומנים.
סקופ חלבון: 130 קל, 25 חלבון, 3 פחמימה, 2 שומנים.
חלב שקדים (200 ג)
שתי כפיות חמאת בוטנים: 98.7 קל, 4.48 חלבון, 2 פחמימה, 7.8 שומן.
(בינתיים בלי חלב שקדים)
540 קלוריות, 43 חלבון, 58 פחמימה, 15.3 שומנים
אורז וטופו
אורז (300 ג) 369 קל, 8.4 חלבון, 81 פחמימה, 0.6 שומן
טופו:
300: 480 קל, 52.5 חלבון, 5.4 פחמימה, 27 שומן
849 קל, 60.9 חלבון, 86.4 פחמימה, 27.6 שומן
אורז ועדשים
אורז (300 ג) 369 קל, 8.4 חלבון, 81 פחמימה, 0.6 שומן
עדשים (400 ג) 464 קל, 36 חלבון, 80.5 פחמימה, 1.6 שומן
833 קל, 44.4 חלבון, 161.5 פחמימה, 2.2 שומן (אורז)
שלוש כפות טחינה
סהכ
2,531 קל, 163.5 חלבון, 310.7 פחמימה, 72.1 שומן
משקל 85, גובה 184
דייסת חלבון:
שיבולת שועל (80 ג) 311.2 קל, 13.6 חלבון, 53 פחצ
מימה, 5.5 שומנים.
סקופ חלבון: 130 קל, 25 חלבון, 3 פחמימה, 2 שומנים.
חלב שקדים (200 ג)
שתי כפיות חמאת בוטנים: 98.7 קל, 4.48 חלבון, 2 פחמימה, 7.8 שומן.
(בינתיים בלי חלב שקדים)
540 קלוריות, 43 חלבון, 58 פחמימה, 15.3 שומנים
אורז וטופו
אורז (300 ג) 369 קל, 8.4 חלבון, 81 פחמימה, 0.6 שומן
טופו:
300: 480 קל, 52.5 חלבון, 5.4 פחמימה, 27 שומן
849 קל, 60.9 חלבון, 86.4 פחמימה, 27.6 שומן
אורז ועדשים
אורז (300 ג) 369 קל, 8.4 חלבון, 81 פחמימה, 0.6 שומן
עדשים (400 ג) 464 קל, 36 חלבון, 80.5 פחמימה, 1.6 שומן
833 קל, 44.4 חלבון, 161.5 פחמימה, 2.2 שומן (אורז)
שלוש כפות טחינה
סהכ
2,531 קל, 163.5 חלבון, 310.7 פחמימה, 72.1 שומן
נערך לאחרונה:
