Y yesnoyes משתמש מתחיל 21 5 נק' מוניטין: 43 0 21 5 21/9/21 #1 אני עושה כרגע PUSH PULL LEGS יש עדיפות ללעשו כתפיים ביום של PUSH או ב LEGS? מה עדיף אם יש עדיפות ואם אני עושה כתפיים ב LEGS אז כמה תרגילים לעשות לחזה ויד אחורית ביום של ה PUSH?
אני עושה כרגע PUSH PULL LEGS יש עדיפות ללעשו כתפיים ביום של PUSH או ב LEGS? מה עדיף אם יש עדיפות ואם אני עושה כתפיים ב LEGS אז כמה תרגילים לעשות לחזה ויד אחורית ביום של ה PUSH?
OYP משתמש משקיע 2,907 2,046 נק' מוניטין: 2,717 0 2,907 2,046 21/9/21 #2 הקטע בפוש שאתה עושה את כל הפוש באותו יום, אם אתה עושה לחיצה בלגז זה לא פוש ולא לגז. לא שחייב לעשות פוש פול לגז, אבל אם החלטת על זה לא מבין למה לשנות. Upvote 0 Downvote
הקטע בפוש שאתה עושה את כל הפוש באותו יום, אם אתה עושה לחיצה בלגז זה לא פוש ולא לגז. לא שחייב לעשות פוש פול לגז, אבל אם החלטת על זה לא מבין למה לשנות.
L Liron.C משתמש מתחיל 14 3 נק' מוניטין: 3 0 14 3 21/9/21 #3 לחיצת כתפיים והנפות לצדדים- באימון push הרחקה אופקית או כל תרגיל לכתף אחורית- באימון pull Upvote 0 Downvote
