אחר The Quest for a Stronger Overhead Press

[Sugarzaza]

http://startingstrength.com/articles/stronger_press_starr.pdf
מאת המלך הבלתי מעורער, ביל סטאר. בעצם, הוא נגד פחמימות. אז כנראה הוא אידיוט ובטח גם בקושי הצליח להתרכז כדי לכתוב את המאמר.

 

[coldfire]

http://startingstrength.com/articles/stronger_press_starr.pdf
מאת המלך הבלתי מעורער, ביל סטאר. בעצם, הוא נגד פחמימות. אז כנראה הוא אידיוט ובטח גם בקושי הצליח להתרכז כדי לכתוב את המאמר.

הוא בעד חלב 😣

 

[Mike Bikov]

אני עדיין מחכה לרפרנס 5 גרם ויטמין סי

 

[Sugarzaza]

הוא בעד חלב 😣

רק אם אתה רוצה לעלות במשקל 😣😣

---------- התגובה התווספה ב 13:40 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 13:38 ----------

אני עדיין מחכה לרפרנס 5 גרם ויטמין סי

אני אלך לפי הגיון עידן.


תן לי רפרנס שלא צריך 5 גרם ויטמין סי ביום. אהא. ניצחתי.

 

[temp]

רק אם אתה רוצה לעלות במשקל 😣😣

---------- התגובה התווספה ב 13:40 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 13:38 ----------


אני אלך לפי הגיון עידן.


תן לי רפרנס שלא צריך 5 גרם ויטמין סי ביום. אהא. ניצחתי.

ואם אתה לא רוצה לעלות במשקל?
אז הוא נגד חלב?

 

[Sugarzaza]

הוא אומר שאם אתה ספורטאי והגעת לשאיפות שלך מבחינת משקל גוף, יספיק לך גרם פחמימה על כל קילו משקל גוף ליום כדי לתמוך בביצועים ויותר מזה זה מיותר. אפשר חלב במסגרת הזו.

 

[temp]

הוא אומר שאם אתה ספורטאי והגעת לשאיפות שלך מבחינת משקל גוף, יספיק לך גרם פחמימה על כל קילו משקל גוף ליום ויותר מזה זה מיותר. אפשר חלב במסגרת הזו.

מיותר מבחינת תועלת או מבחינת נזק?
מה היתרון של בן אדם שלא רוצה לעלות במשקל לצרוך 400 גרם חלבון?

 

[Sugarzaza]

זה לא ייתן לך כלום מבחינה ביצועית וזה לא הדבר הכי בריא בעולם. שוב פעם לאנשים שלא מתכננים עלייה רצינית במשקל. מי אמר שתגיע ל400 גרם חלבון ביום? זה לא עד כדי כך פשוט. אבל בעיקרון יש לחלבון תגובת אינסולין לא רעה בכלל רק בלי העלייה של הסוכר בדם. תוסיף לזה את העובדה שגליקוגן נשאר יחסית מרוקן עם זה שהרגישות לאינסולין יותר גבוהה ויהיו לך ברוב המקרים תגובה גופנית יותר "רצוייה" לאימון גופני מאשר תזונה עתירת פחמימה. בהנחה ואנחנו מדברים על אותה כמות אוכל

 

[temp]

זה לא ייתן לך כלום מבחינה ביצועית וזה לא הדבר הכי בריא בעולם. שוב פעם לאנשים שלא מתכננים עלייה רצינית במשקל. מי אמר שתגיע ל400 גרם חלבון ביום? זה לא עד כדי כך פשוט. אבל בעיקרון יש לחלבון תגובת אינסולין לא רעה בכלל רק בלי העלייה של הסוכר בדם. תוסיף לזה את העובדה שגליקוגן נשאר יחסית מרוקן עם זה שהרגישות לאינסולין יותר גבוהה ויהיו לך ברוב המקרים תגובה גופנית יותר "רצוייה" לאימון גופני מאשר תזונה עתירת פחמימה. בהנחה ואנחנו מדברים על אותה כמות אוכל

תגובה יותר רצויה?
כלומר שיפור בביצועים, אתה תרוץ יותר מהר? תקפוץ יותר גבוה? ותרים יותר משקל?

 

[Sugarzaza]

לא יודע. יכול להיות. לא כל הדברים שאמרת תלויים רק בתהליכים מטאבוליים. אבל כן, אני מניח שזה נותן לך נקודת פתיחה יותר טובה. בוודאות לא פחותה מכזו שתהיה לך עם "תזונה רגילה"

 

[temp]

לא יודע. יכול להיות. לא כל הדברים שאמרת תלויים רק בתהליכים מטאבוליים. אבל כן, אני מניח שזה נותן לך נקודת פתיחה יותר טובה

מעולה, אם זה נכון, אתה יכול להיות איש מאוד מאוד עשיר.
אתה תשפר את הביצועים של כמעט כל האתלטים שחיים על תזונה שמגבילה אותם.

 

[hypertrophy]

רק אם אתה רוצה לעלות במשקל 😣😣

---------- התגובה התווספה ב 13:40 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 13:38 ----------


אני אלך לפי הגיון עידן.


תן לי רפרנס שלא צריך 5 גרם ויטמין סי ביום. אהא. ניצחתי.

יש משהו בדיונים של הרביעה הזאת שפשוט שובה לב 😃

 

[Sugarzaza]

מעולה, אם זה נכון, אתה יכול להיות איש מאוד מאוד עשיר.
אתה תשפר את הביצועים של כמעט כל האתלטים שחיים על תזונה שמגבילה אותם.

ריפ לא עשיר וSS היא תכנית יותר טובה מAB פיצולים. האירוניה היא שהעובדה שהוא לא עשיר כמו שהוא אמור להיות, זה בגלל אנשים עם הגיון דומה לשלך, שטוענים שהם לא ראו מספיק סוסים שעושים SS אז כנראה זה לא משהו.