תרגילים לחיזוק הגב

[WhiteSmoke]

שלום!
יש לי עקמת יחסית קלה בעמוד שדרה המותני (תחתון), נרשמתי לחדר כושר ורציתי לדעת איזה
תרגילים אתם ממליצים כדי לחזק את הגב?
הרופא אמר לי שככל השרירים יותר חזקים ככה יש פחות עומס על עמוד השדרה.
ואמרו לי גם שאני צריך להשתמש במשקל טבעי ולא במשקולות זה נכון? הבעיה היא שהייתי בפיזיותרפיה והרגשתי שזה קל מידי בלי משקולות.

ד"א הפורום נראה מאוד מושקע 😃

 

[Dark Muse]

נכון, זה תלוי בפיזיותרפיסט ואם יש לו ניסיון באימונים. הבעיה שהם בדרך כלל חושבים שאימוני משקולות זה רע. הייתי הולך אליהם כדי לאבחן את הבעיה, אבל סביר להניח שהייתי מחליט לבד מה לעשות ומה לא לעשות.

לא רק שחזרתי לרוץ אחרי הפיזיותרפיה (והוא הרג אותי), אלא גם שיפרתי זמני ריצה בטמפו על ידי פרטלק 🤫

 

[smasher]

מעל 74 מעלות עד כמה שאני זוכר.

אתה בטוח 74? זה המון, קצת לא הגיוני.

 

[coldfire]

אתה בטוח 74? זה המון, קצת לא הגיוני.

http://vault.sportsillustrated.cnn.com/vault/article/magazine/MAG1122739/3/index.htm

 

[smasher]

צריך לקחת אותו לתאמינו או לא, הזוי לגמרי :bad:

 

[DorGym]

אחי אני חושב שאתה לא צריך להסתמך על מה שאומרים לך פה כל אחד אומר דעה שונה לפני דעתי לך למאמנ/ת חדר כושר ותספר לו בדיוק מה שסיפרתה לנו והוא יעזור לך בטוח הם מנוסים בזה..
בהצלחה ובעזרת השם יעבור לך הכאב גב שיש לך אחי..😃😉

 

[coldfire]

כן, הם בטוח מבינים עניין 😳