ייעוץ מדקאו אחרי מחלה

[LiftHeavy]

חליתי,ירדתי 4 קילו,לא התאמנתי 10 יום.
ברור שנאי לא יכול לחזור למדאקו ולשבור שיאים,מה עדיף,לקחת את התוכנית שבועיים אחורה,משמע לחזור על 2 השבועות האחרונים שעשיתי,או לעשות SS לשבועיים,להחזיר את המשקלים ואז לעבור לSTARR בחזרה

תודה

 

[Dave Grohl]

אני חושב שכדאי שתקח את המשקלים שבועיים אחורה.
להחליף רוטינה על משקלי מקסימום (מSS ישר ל5X5 למקסימום) זה לא כזה טוב..

 

[LiftHeavy]

עלקסיי? רן? דאוס? מצוטט?

 

[Ka4ok]

תתחיל 5 על 5 ....ולא מ 80 אחוז 5RM אלא 70....
תוך כמה ימים הכוח והמשקל יחזרו.

 

[temp]

תתחיל את מדקאו.
אבל ממשקלים שסבבה לך איתם, לא חושב שאיבדת יותר מידי כח ב10 ימים.
מה שרוב המשקל שאיבדת זה בעיקר נוזלים.

 

[LiftHeavy]

סבבה החלטתי לקחת את התוכנית פשוט שבועיים אחורה