שלום לכל החברים היקרים
יותר משנה אני עושה מסה מאוד מתונה, קצב עליה של קילו בחודש, יחסית נקיה.
אני אומר יחסית כי אומנם אכלתי שטויות לפעמים, אבל הכמות חלבון הייתה גבוהה והפלוס הקלורי היה מתון מאוד, באיזור ה200 קלוריות ליום.
אני מתלבט מתי להתחיל את החיטוב.
הגובה 1.80, ואת המסה התחלתי במשקל 71 ק"ג עם בערך 12-13 אחוזי שומן.
המשקל כרגע 85 ק"ג, בן 20.
משקלי עבודה עלו מאוד, בנצ' פרס היה 80 ק"ג 5 חזרות והיום 100 ק"ג 7 חזרות.
ההערכה שלי היא שאני באיזור ה16-18 אחוז שומן, אבל אני רוצה לשמוע עוד הערכות
יותר משנה אני עושה מסה מאוד מתונה, קצב עליה של קילו בחודש, יחסית נקיה.
אני אומר יחסית כי אומנם אכלתי שטויות לפעמים, אבל הכמות חלבון הייתה גבוהה והפלוס הקלורי היה מתון מאוד, באיזור ה200 קלוריות ליום.
אני מתלבט מתי להתחיל את החיטוב.
הגובה 1.80, ואת המסה התחלתי במשקל 71 ק"ג עם בערך 12-13 אחוזי שומן.
המשקל כרגע 85 ק"ג, בן 20.
משקלי עבודה עלו מאוד, בנצ' פרס היה 80 ק"ג 5 חזרות והיום 100 ק"ג 7 חזרות.
ההערכה שלי היא שאני באיזור ה16-18 אחוז שומן, אבל אני רוצה לשמוע עוד הערכות
