נק' מוניטין:
740
שלום,
לפני חצי שנה חזרתי להתאמן והתחלתי לעשות שוב ss לחזור למשקלים שהיו לי לפני שהפסקתי לתאמן.
הבדל אחד קריטי - עשיתי high bar כי לזה התרגלתי בתקופה קצרה שבא הייתי בקבוצה של הרמת משקולות.
במשך חודשיים שלושה עליתי והגעתי ל140 סוקאט בסטי עבודה (בשיא היה לי 145).
התקדמתי די בקלות וזה היה נחמד, עד שב142.5 קלטתי שממש קשה לי לעלות עם גב זקוף ובעצם סיימתי את הסטים עם תנועה של הגב.
מה שהיה קורה זה שהייתי עולה ואז הרגליים היו מתיישרות והייתי מסיים במעיין תנועת דדליפט.
בגלל זה התחלתי להרגיש קצת כאב ואי נעימות בhip flexor ימין שכנראה גם צד ימין שלי יותר חזק משמאל בגלל קצת כאבים בקרסול שמאל מכדורסל.
החלטתי לעבור לlow bar בחשיבה ששם יהיה פחות שימוש בhip flexors וכנראה קפצתי קצת מעל הפופיק באימון הראשון של הטכניקה ניסיתי כבר עם 100 ונראלי לחצתי עם הרגליים ולא עשיתי hip drive כמו שצריך וזה איכשהו כנראה הפעיל את הhip flexor בצד ימין והרגשתי כאב. הכאב מוזר, לא דוקר אלה מרגיש כמו שריר תפוס מידי, מעט לוחץ כזה.
לקחתי הפסקה וחזרתי אחרי חודש חודשיים לעשות שוב high bar בתוכנית אחרת כבר ופעם אחרונה עשיתי 2x10x100 בינתיים ללא זכר לכאבים בhip flexor אבל כאילו יש לי קצת הרגשה שזה יחזור במוקדם או במאוחר.
אם ממש קריטי, אצלם את הטכניקה אבל זה ידרוש ממני להפסיק להיות אנטיפט במכון ולבקש ממישהו אז אשמח לרעיונות כבר בשלב הזה אבל אם חשוב אפסיק להתעצל ואצלם.
תודה רבה מראש 😃
לפני חצי שנה חזרתי להתאמן והתחלתי לעשות שוב ss לחזור למשקלים שהיו לי לפני שהפסקתי לתאמן.
הבדל אחד קריטי - עשיתי high bar כי לזה התרגלתי בתקופה קצרה שבא הייתי בקבוצה של הרמת משקולות.
במשך חודשיים שלושה עליתי והגעתי ל140 סוקאט בסטי עבודה (בשיא היה לי 145).
התקדמתי די בקלות וזה היה נחמד, עד שב142.5 קלטתי שממש קשה לי לעלות עם גב זקוף ובעצם סיימתי את הסטים עם תנועה של הגב.
מה שהיה קורה זה שהייתי עולה ואז הרגליים היו מתיישרות והייתי מסיים במעיין תנועת דדליפט.
בגלל זה התחלתי להרגיש קצת כאב ואי נעימות בhip flexor ימין שכנראה גם צד ימין שלי יותר חזק משמאל בגלל קצת כאבים בקרסול שמאל מכדורסל.
החלטתי לעבור לlow bar בחשיבה ששם יהיה פחות שימוש בhip flexors וכנראה קפצתי קצת מעל הפופיק באימון הראשון של הטכניקה ניסיתי כבר עם 100 ונראלי לחצתי עם הרגליים ולא עשיתי hip drive כמו שצריך וזה איכשהו כנראה הפעיל את הhip flexor בצד ימין והרגשתי כאב. הכאב מוזר, לא דוקר אלה מרגיש כמו שריר תפוס מידי, מעט לוחץ כזה.
לקחתי הפסקה וחזרתי אחרי חודש חודשיים לעשות שוב high bar בתוכנית אחרת כבר ופעם אחרונה עשיתי 2x10x100 בינתיים ללא זכר לכאבים בhip flexor אבל כאילו יש לי קצת הרגשה שזה יחזור במוקדם או במאוחר.
אם ממש קריטי, אצלם את הטכניקה אבל זה ידרוש ממני להפסיק להיות אנטיפט במכון ולבקש ממישהו אז אשמח לרעיונות כבר בשלב הזה אבל אם חשוב אפסיק להתעצל ואצלם.
תודה רבה מראש 😃
