מקטן לגדול [הוסר]

[עמיחי כץ]

מזל טוב על הPR!
וואו אתה עומד לעזוב את אלחנן, בהצלחה!

תודה רבה
אני מאמין שהוא נתן לי מספיק כלים וידע כדי להמשיך להתקדם כרגע.
כשאעזוב את צהל וארצה להתחרות, אני מאמין שאחזור אליו

 

[PowerPoint]

שיש לך ארגז כלים מאדם כמו אלחנן
אתה יוצא ״לדרך״ עם בטחון
הלוואי על כולנו

@elchonon
תעשה לנו איזה סמינר!

 

[עמיחי כץ]

עמיחי כץ עדכן/ה את הלוג ״מקטן לגדול״:

עדכון לוג: 18/03/22

אימון בנץ' קשוח רצח.

PR בנץ 72.5 קג- 5×6.
2 סטים אחרונים היו rpe 10, כשבחמישי יכול להיות שהייתי נכשל אבל הספוטר המעצבן נגע במוט, אז אין לי מושג, לפני השטח השישי נחתי 15 דק והוא עלה.

PR פרס 32.5 10×4, פעם שעברה ה2 סטים האחרונים היו ל8/9.

בנץ' באחיזה צרה-עוד לומד את הטכניקה והמשקל. 7-10 ×4

יד אחורית

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[PowerPoint]

לפני השטח השישי נחתי 15 דק

נתת לי תקווה!
סחה עלייך!

 

[עמיחי כץ]

עמיחי כץ עדכן/ה את הלוג ״מקטן לגדול״:

עדכון לוג: 19/03/22

אימון פרונט סקוואט, אני שונא פרונט סקוואט, אבל אין ברירה.

PRפרונט סקוואט- 65 קג. 7×5
קשה מאוד בפלג גוף עליון(כמובן שגם התחתון, אבל החלק המעצבן זה ההחזקה של הגב העליון)

דדליפט 100 קג - 7×5.
לא קלי קלות, אבל יחסית קל.

מתח 10×4.

נראה לי באימוני פרונט סקוואט ודד אני פשוט אעשה רוטציה בין המתח והחתירה/כל הזמן מתח ראשון

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[PowerPoint]

תמיד אמרתי שזה תרגיל קשה יותר,מסקוואט רגיל..
סחטיין עליך

 

[OYP]

איך אפשר לשנוא פרונט סקוואט, משוגע

 

[עמיחי כץ]

איך אפשר לשנוא פרונט סקוואט, משוגע

תרגיל מגעיל, חכה שתגיע בוא למשקלים כבדים, אני גם אהבתי אותו פעם

 

[עמיחי כץ]

עמיחי כץ עדכן/ה את הלוג ״מקטן לגדול״:

עדכון לוג: 23/03/22

אימון דדליפט.
רק ההדדליפט בוצע , לא היה לי זמן לתרגילי עזר.

PR דדליפט עם עצירה -115 קג. 5×8.
היה קשה, אבל הרגיש הרבה יותר קל משחשבתי שיהיה. אני מקווה שאין הבדל במשקל בצהל מארש במשקל בחדכ.
מצד שני את המאה ועשר עשיתי אחרי קצת אלכוהול מפורים, אז אולי לכן ה110 היה טיפה יותר קשה וגרם לחוסר השוואה.

ב2 סטים האחרונים מתו לי הכפות ידיים מכאבים, מתלבט האם לקנות רצועות, בשביל בלוקים עתידיים עם משקל כבד כזה.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[PowerPoint]

מזל טוב
כייף לקרוא!

 

[עמיחי כץ]

עמיחי כץ עדכן/ה את הלוג ״מקטן לגדול״:

עדכון לוג: 25/03/22

אימון בנץ' שהתחיל עם פרונט סקוואט, כי לא הספקתי אותו באימון דדליפט.

פאוז פרונט סקוואט- 55 קג 9×3
יחסית קל

בנץ' -65 קג. 5×7
משקלים טיפה ירדו כי אנחנו בדילואד קטן

בנץ אחיזה צרה 50 קג. 10×4
עדיין לומד את הטכניקה.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[PowerPoint]

מדוע אתה לא מתחיל עם הבנץ?

 

[עמיחי כץ]

הרבה פעמים אני מרגיש בלג דרייב מתיחה בארבע ראשי.
אז אני עושה לו חימום ספציפי לפני הבנץ. ומכיוון שבכל מקרה הייתי צריך לעשות פרונט סקוואט האימון אז כבר אמרתי נתחמם אליו ואחריו נעשה את הבנץ

 

[PowerPoint]

הבנתי.
אתה אומנם מרגיש יותר מחומם,אבל האם הכח נפגע להמשך?

 

[עמיחי כץ]

הבנתי.
אתה אומנם מרגיש יותר מחומם,אבל האם הכח נפגע להמשך?

אני חושב שזה השפיע היום, אבל אני לא במשקל שזה גרם לי לא להצליח אותו

 

[עמיחי כץ]

עמיחי כץ עדכן/ה את הלוג ״מקטן לגדול״:

עדכון לוג: 26/03/22

אימון פרונט סקוואט

PR פרונט סקוואט - 70 קג. 7×3 + 5×2
היה קשה מאוד, וגם היו לי דומס חזקים, אז ה2 סטים הנותרים ירדתי לחמישיות

דדליפט 105 קג. -7×5
אמור להיות דדליפט קל, אבל הוא כבר לא קל

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[עמיחי כץ]

עמיחי כץ עדכן/ה את הלוג ״מקטן לגדול״:

עדכון לוג: 28/03/22

אימון בנץ'

בנץ' 70 קג. 5×6
לא קשה מידי, אבל לא קל.
בעזרת ה' שבוע הבא יהיה ניסיון ל PR

בנץ' צר- 55 קג. 4×10
מתחיל לתפוס את העניין תרגיל נחמד. גם מרגיש לי שזה מוסיף נפח לחזה, וזה טוב לי

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[OYP]

הבנץ צר לא מערב את החזה ברמה רלוונטית, מרגישים אותו עובד כי הוא מכווץ רצח. אבל הוא לא נמתח ובגלל זה זאת אשליה שהוא יעיל בתנועה.

מחכים לPR!

 

[עמיחי כץ]

הבנץ צר לא מערב את החזה ברמה רלוונטית, מרגישים אותו עובד כי הוא מכווץ רצח. אבל הוא לא נמתח ובגלל זה זאת אשליה שהוא יעיל בתנועה.

מחכים לPR!

לא חשבתי שברמה רלוונטית, הוא גם לא מגביל אותו בכלל בתנועה, פשוט אחרי הסט אני מרגיש אותו

 

[עמיחי כץ]

עמיחי כץ עדכן/ה את הלוג ״מקטן לגדול״:

עדכון לוג: 31/03/22

אימון דדליפט.
עוד PR לאוסף. דדליפט עם עצירה 120 ק''ג. 5×5
ועוד 5×3 של 115 ק''ג,אחרי שכמעט התפוצצתי ב120.
אני מרוצה מאוד בהתחשב בזה שחשבתי שאני אגיע לאותם חזרות וסטים ב110 ק''ג.

פרונט סקוואט עם עצירה 60 ק''ג. 7×3.

קרא את שאר עדכון הלוג...