מקטן לגדול [הוסר]

[PowerPoint]

עבודה יפה
סחתיין!

 

[עמיחי כץ]

עמיחי כץ עדכן/ה את הלוג ״מקטן לגדול״:

עדכון לוג: 01/04/22

אימון בנץ'

בנץ' 70 ק''ג. 6×5.
הרגיש קל, rpe 8, אולי אפילו 7. זה מעולה כי לפני שבועיים היה לי 72.5 בrpe 10.
אני מאוד אופטימי לגבי הבנץ בשבוע הבא.

בנץ' צר 57.5 ק''ג. 10×4
אני מרגיש שהכתף עובדת יחסית חזק בתרגיל,זה כנראה בגללל ההבדל האחיזה ושהכיווץ שכמות שלי פחות טוב כאן.

קצת באדיבילדינג,יד קידמית

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[PowerPoint]

עבודה יפה.
כמובן שאתה לא יכול לפרט,אבל שידכו אותכם למשטרה הכחולה?

 

[עמיחי כץ]

עבודה יפה.
כמובן שאתה לא יכול לפרט,אבל שידכו אותכם למשטרה הכחולה?

חחח לא
אני תופס בלבנון עכשיו

 

[עמיחי כץ]

עמיחי כץ עדכן/ה את הלוג ״מקטן לגדול״:

עדכון לוג: 02/04/22

אימון פרונט סקוואט.

PR. פרונט סקוואט 72.5 7×3. ו70 ק''ג ל7×2.

אני רוצה לעשות שבוע הבא PR בדדליפט, אז במקום לעשות 110 ק''ג 7×5.
עשיתי -90 קג 3×5.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[PowerPoint]

כל הכבוד!
מה אומר הבוס,על בדיקת שיא,תוך כדי אימון שבשיגרה?

 

[עמיחי כץ]

כל הכבוד!
מה אומר הבוס,על בדיקת שיא,תוך כדי אימון שבשיגרה?

קודם כל אני עוזב את הבוס. ;)

דבר שני,זה לא אימון שבשגרה,זה שבוע אחרון/סיכום לבלוק.

 

[PowerPoint]

אם כך.. ברכה והצלחה
בטוח שהוא נתן לך וואחד,ארגז כלים להמשך.

 

[עמיחי כץ]

עמיחי כץ עדכן/ה את הלוג ״מקטן לגדול״:

עדכון לוג: 03/04/22

התעוררתי בבוקר,הרגשתי כאילו דרסה אותי משאית.
אני מבטל את הניסיונות PR, ועושה דילואד השבוע.
שבוע הבא, אתחיל תכנית חדשה.

ההשערות שלי ל PR השבוע:
בנץ' 75 ק''ג לחמישיה.
דדליפט 130 לחמישיה.

נתראה עם המשקלים האלה בבלוק הבא

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[PowerPoint]

תרגיש טוב אח

 

[עמיחי כץ]

עמיחי כץ עדכן/ה את הלוג ״מקטן לגדול״:

עדכון לוג: 09/04/22

עבר השבוע דילואד, מלא מוטיבציה לחזור להרים כבד.
טיפ לדילואד הבא,עבדתי עם משקלים מידי,לעבוד טיפה יותר כבד,משהו שלפחות ארגיש שאני טיפה עובד על הטכניקה.

אימון דדליפט.

דדליפט 110 ק''ג. 3×3
היה קליל,אפילו הצלחתי הכל האחיזה רגילה.

טמפו פרונט סקוואט 40 קג. 5×5
היה קל מידי,אבל נראה לי זה יהיה בסדר,כי הקפיצות במשקל כנראה יהיו טיפה גבוהות.

חתירה מהרצפה 60 ק''ג. 6×3.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[עמיחי כץ]

עמיחי כץ עדכן/ה את הלוג ״מקטן לגדול״:

עדכון לוג: 11/04/22

אימון בנץ'
בנץ' 60 ק''ג. 5×3
קליל

בנץ' אחיזה צרה 45 ק''ג. 12×4

צין אפס 10×4
הכי קשה בכל האימון.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[עמיחי כץ]

עמיחי כץ עדכן/ה את הלוג ״מקטן לגדול״:

עדכון לוג: 14/04/22

אימון סקוואט+בנץ'(כי הייתי צריך לדחוף אותי איפשהו)

סקוואט 80 ק''ג 3×3- קל.

דדליפט עם עצירה בברך 90 קג 5×5.
גם יחסית קל

חתירה 60 ק''ג 6×3

בנץ' 60 קג- 3×5

בנץ' צר 45 קג- 12×4

יד קדמית במקום צין אפס, כי בגלל אילוצים העומס על הגב היה יחסית גבוהה לזמן קצר והצין אפס יחסית קשה.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[עמיחי כץ]

עמיחי כץ עדכן/ה את הלוג ״מקטן לגדול״:

עדכון לוג: 15/04/22

אימון דדליפט,ביצעתי עכשיו כי במוצש לא יהיה לי זמן.

דדליפט 120 ק''ג. 3×3
היה קל,אבל אני צריך להוריד את הקצב התקדמות ל5 ק''ג בשבוע כדי להתרגל לעבודה הכבדה.

טמפו פרונט סקוואט 45 ק''ג. 5×5
גם די קל.

חתירה 65 ק''ג. 6×3

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[עמיחי כץ]

עמיחי כץ עדכן/ה את הלוג ״מקטן לגדול״:

עדכון לוג: 17/04/22

אימון בנץ'

בנץ' 65 ק''ג. 3×5
יחסית קל.

בנץ' צר 50 ק''ג. 12×4

צין אפס 10×4
היה יותר קל הצין אפס משבוע שעבר לדעתי

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[עמיחי כץ]

עמיחי כץ עדכן/ה את הלוג ״מקטן לגדול״:

עדכון לוג: 18/04/22

אימון פרונט סקוואט.

פרונט סקוואט 65 ק''ג. 3×3
קל יחסית.

דדליפט עם עצירה בברך 95 ק''ג. 5×5
שונה מאוד מהעצירה סנטימטר מהרצפה.
אני גם מקפיד על זמן עצירה יותר ארוך,מעניין לכמה משקל אני אגיע.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[עמיחי כץ]

עמיחי כץ עדכן/ה את הלוג ״מקטן לגדול״:

עדכון לוג: 21/04/22

אימון בנץ'

בנץ' 65 ק''ג. 3×5

בנץ' צר 50 ק''ג. 12×4

צין אפס 10×4

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[עמיחי כץ]

עמיחי כץ עדכן/ה את הלוג ״מקטן לגדול״:

עדכון לוג: 24/04/22

אימון דדליפט.

דדליפט 125 ק''ג. 3×3
PR לנפח, על rpe נמוך יותר.

טמפו פרונט סקוואט 50 ק''ג. 5×5
חשבתי שזה יהיה יותר קשה מאיך שזה היה.

חתירה 70 ק''ג 6×3.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[PowerPoint]

עבודה יפה אח

 

[עמיחי כץ]

עמיחי כץ עדכן/ה את הלוג ״מקטן לגדול״:

עדכון לוג: 25/04/22

אימון בנץ'.

בנץ' 70 ק''ג. 5×3.
מתחיל להיות טיפה כבד,אבל בסרטון המוט זז הרבה יותר מאיך שזה מרגיש,אז אני מעודד.
בעזרת ה' שבוע הבא PR.

בנץ' צר 52.5 ק''ג. 12×4

צין אפס 10×4

קרא את שאר עדכון הלוג...