מקטן לגדול [הוסר]

[עמיחי כץ]

עמיחי כץ עדכן/ה את הלוג ״מקטן לגדול״:

עדכון לוג: 27/04/22

עוד אימון בנץ'.

בנץ' 70 ק''ג. 3×5.

בנץ' צר 52.5 ק''ג. 12×4.

יד קדמית דבליו. 6.25 לכל צד. 15 חזרות סט אחד ואז הורדתי ל5 לעוד 2 סטים

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[עמיחי כץ]

עמיחי כץ עדכן/ה את הלוג ״מקטן לגדול״:

עדכון לוג: 28/04/22

אימון סקוואט.

סקוואט 90 קג. 3×3
המשקל כבד הביצוע קל.

דדליפט עם עצירה בברך 100 ק''ג. 5×5
סט ראשון,אחיזה רגילה היה קצת מאתגר,ובסוף הסט האחיזה התחילה להחליק.
עברתי למשולבת,הרבה יותר קל.

חתירה 72.5 ק''ג. 6×3.
קשה (ביחס לתרגיל עזר)

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[עמיחי כץ]

עמיחי כץ עדכן/ה את הלוג ״מקטן לגדול״:

עדכון לוג: 30/04/22

אימון דדליפט.

דדליפט 130 ק''ג. PR, 3×3
היה כבד ,אבל יש לי עוד,מתלבט עם להעלות ב2.5 ק''ג או ב5.

טמפו פרונט סקוואט 55 ק''ג. 5×5
מתחיל להיות קשה אבל לא נורא,הרבה יותר קל מחשבתי שיהיה.

חתירה 72.5 ק''ג. 6×3
יותר קל מאימון שעבר.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[PowerPoint]

2.5
לאן יש לך למהר..
החיפזון הוא אסון 😃

 

[עמיחי כץ]

תחשוב שעכשיו שבועים אני מעלה ב5 ק''ג. עוד שבועיים אני ב140.
אם אני מעלה ב2.5,עוד ארבעה שבועות אני ב140 ואז יכול להיות שהעומס המצטבר הוא זה שיכשיל אותי.

 

[עמיחי כץ]

עמיחי כץ עדכן/ה את הלוג ״מקטן לגדול״:

עדכון לוג: 02/05/22

אימון בנץ'.

PR בנץ' 75 ק''ג. 3×5.
היה כבד,אבל עלה הכל והייתי לא מרוכז בכלל.
אז אני לוקח את זה כמשהו טוב,מאמין שבאימון טוב ובסוף הבלוק אוכל להגיע ל80.

בנץ' צר 55 ק''ג. 12×4.

לא היה זמן ליד קדמית/צין אפס

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[עמיחי כץ]

עמיחי כץ עדכן/ה את הלוג ״מקטן לגדול״:

עדכון לוג: 03/05/22

אימון פרונט סקוואט.
פרונט סקוואט 75 ק''ג. 3×3.
כבד,אבל יש עוד.
קצת חסר לי הנפח תרגול,נקודה לבלוק הבא.

דדליפט עם עצירה בברך 105 ק''ג. 5×5.

חתירה 75 ק''ג.

השלמת יד קדמית מהאימון בנץ'.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[עמיחי כץ]

עמיחי כץ עדכן/ה את הלוג ״מקטן לגדול״:

עדכון לוג: 05/05/22

אימון בנץ',זמן קצר לאימון,נאלצתי לאלתר.

בנץ' 75 ק''ג. 8×3
סט ראשון היה הכי קשה וכל סט פחות קשה מקודמו.
בסט האחרון נחתי הכי פחות זמן.
לא הייתי בטוח עוד כמה אוכל למשוך את הבנת במשקל,אבל יצאתי מעוד מעודד מהאימון הזה.
מאמין שיש לי 80 לשלישיות,אולי אפילו יותר.

אם יהיה זמן,אולי אשלים צין אפס בהמשך.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[PowerPoint]

עבודה יפה אח
מתי תבדוק rm1? מעניין אותך?
איך כרגע בנויה התוכנית לבנץ?

 

[עמיחי כץ]

עבודה יפה אח
מתי תבדוק rm1? מעניין אותך?
איך כרגע בנויה התוכנית לבנץ?

לא יודע,לא בזמן הקרוב כנראה,לא רואה בזה צורך.

פעמיים בשבוע 5×3 בנץ' ובנץ' צר 12×4.
עם התקדמות משבוע לשבוע.

נראה לי שבלוק הבא אני אוריד את הבנץ' הצר ואוסיף נפח לבנץ' עצמו.

 

[PowerPoint]

מקצוען!

 

[עמיחי כץ]

עמיחי כץ עדכן/ה את הלוג ״מקטן לגדול״:

עדכון לוג: 08/05/22

אימון דדליפט.
PR דדליפט 135 ק''ג. 3×3.
היה קשה,אבל נראה לי יש לי עוד טיפה.

טמפו פרונט סקוואט-לא בוצע כי קיבלתי מכה חזקה מאוד בברך בשישי.

חתירה 75 ק''ג. 6×3.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[עמיחי כץ]

עמיחי כץ עדכן/ה את הלוג ״מקטן לגדול״:

עדכון לוג: 09/05/22

אימון בנץ'

PR בנץ' 77.5 ק''ג. 5×3.
היה קשה,מקווה שיצליח 80 בשבוע הבא.

בנץ' צר 60 ק''ג. 6×4.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[אוראל לוסב]

עמיחי כץ עדכן/ה את הלוג ״מקטן לגדול״:

עדכון לוג: 09/05/22



קרא את שאר עדכון הלוג...

תצליח תצליח 😉

 

[עמיחי כץ]

תצליח תצליח 😉

תודה:)

 

[עמיחי כץ]

עמיחי כץ עדכן/ה את הלוג ״מקטן לגדול״:

עדכון לוג: 11/05/22

אימון בנץ'.

בנץ' 77.5 ק''ג. 5×3.
אני כבר מרגיש יותר בנוח על המשקל,הרגיש שיש עוד בטנק.

טמפו פרונט סקוואט(השלמה) 60 ק''ג. 5×5.

בנץ' צר 60 ק''ג. 6×4.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[עמיחי כץ]

עמיחי כץ עדכן/ה את הלוג ״מקטן לגדול״:

עדכון לוג: 12/05/22

אימון סקוואט.

PR סקוואט. 100 ק''ג. 3×3.
היה כבד אבל נראה לי יש לי עוד טיפה.

דדליפט עם עצירה בברך 110 ק''ג. 5×5
הרגיש לי קשה מהרגיל,אולי בגלל הסקוואט שהתיש אותי.
בסט הראשון של החימום הייתי גמור וממש הרגשתי איך הארבע ראשי מקשה עלי.

חתירה 75 ק''ג. 6×3.
עשיתי עם רצועות(הזמנתי מחול והגיעו היום) כי מרגיש לי שהאחיזה זה הגורם המגביל החתירה ואכן הרגיש הרבה יותר טוב,גם טכנית.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[PowerPoint]

תתחדש.
איזה רצועות הזמנת?

 

[עמיחי כץ]

תתחדש.
איזה רצועות הזמנת?

לא יודע,פשוט הזמנתי מעלי אקספרס,עלה 15 שח,והן מתפקדות טוב.

 

[PowerPoint]

לא יודע,פשוט הזמנתי מעלי אקספרס,עלה 15 שח,והן מתפקדות טוב.

נהדר.
תתחדש