נק' מוניטין:
106
הסייקל הראשון ארך כ10 ימים, והתוצאות היו מרשימות.
אני מתכוון לבצע סייקל נוסף בעוד שבוע מהיום, ולשלב t3 החל מהיום ה11.
בסייקל הקודם התחלתי ב400.
הגעתי ל600 ביום השני כבר בפעם הקודמת, והורדתי ל400, והחזרתי יום אחרי ל600.
בשיא, ליום אחד הייתי על 800 מ"ג.
פרוטוקול:
ימים 1-3: 400 מ"ג
ימים 4-21: 600 מ"ג
ימים 11-21: T3 50 מק"ג
היום בהעמסה. ממחר מתכוון לרדת ל1500 קלוריות עם המון חלבון, מינימום פחמימה וכמות בינונית של שומן, מיום חמישי דילול גליקוגן למשך 3 ימים (אימוני דילול, אירובי ו1200 קל') וביום ראשון תחילת הסייקל השני.
אשמח לשמוע את דעתכם
אני מתכוון לבצע סייקל נוסף בעוד שבוע מהיום, ולשלב t3 החל מהיום ה11.
בסייקל הקודם התחלתי ב400.
הגעתי ל600 ביום השני כבר בפעם הקודמת, והורדתי ל400, והחזרתי יום אחרי ל600.
בשיא, ליום אחד הייתי על 800 מ"ג.
פרוטוקול:
ימים 1-3: 400 מ"ג
ימים 4-21: 600 מ"ג
ימים 11-21: T3 50 מק"ג
היום בהעמסה. ממחר מתכוון לרדת ל1500 קלוריות עם המון חלבון, מינימום פחמימה וכמות בינונית של שומן, מיום חמישי דילול גליקוגן למשך 3 ימים (אימוני דילול, אירובי ו1200 קל') וביום ראשון תחילת הסייקל השני.
אשמח לשמוע את דעתכם
