בעיה בעליית מסה באיזורים שונים.
- פותח/ת השרשור Tocayo
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
3,616
היי, אי-אפשר לדעת בוודאות, יתכן שיש שינוי שאת לא מודעת אליו.
כדי לעקוב אחר השינויים בגוף כדאי למדוד היקפים ולתעד אותם למעקב.
זה לא יגיד לך אם עלית שומן או שריר, אבל כן יעזור לך לדעת אם אותו אזור בגוף גדל או קטן.
אם יש לך תפריט מסודר ותוכנית אימונים מסודרת גם התוצאות יבואו, זה תהליך ארוך שמצריך התמדה והרבה סבלנות.
כדי לעקוב אחר השינויים בגוף כדאי למדוד היקפים ולתעד אותם למעקב.
זה לא יגיד לך אם עלית שומן או שריר, אבל כן יעזור לך לדעת אם אותו אזור בגוף גדל או קטן.
אם יש לך תפריט מסודר ותוכנית אימונים מסודרת גם התוצאות יבואו, זה תהליך ארוך שמצריך התמדה והרבה סבלנות.
נק' מוניטין:
1,715
אין משהו מיוחד או קסם בגומיות
אם זה במשקלים שלא מהווים לך קושי
משקלים נמוכים זה יחסי לרמה שלך
לא מספיק זמן כדי לראות הרבה שינויים ויזואלים
נק' מוניטין:
-9
- 4 ימים. מתאמנת חדשה
- פותח/ת השרשור
- #5
אז איך זה שעליתי ב4 קילו מסה?
נק' מוניטין:
1,715
מה הכוונה ב"איך זה"?
היית בפלוס קלורי
נק' מוניטין:
-9
- 4 ימים. מתאמנת חדשה
- פותח/ת השרשור
- #7
נק' מוניטין:
1,715
הפיזור שומן והקצב בעלייה בשריר במקומות שונים בגוף משתנה לאדם לאדם ולא קבועה
תתני לזה עוד זמן ותתני דגש באימונים לישבן אם זה חשוב לך
נק' מוניטין:
1,215
אני לא מסכים עם החבר'ה פה שחודשיים זה לא מספיק על מנת לראות שינויים ויזואלים כלשהם.
אם עלית 4 קילו ואת לא רואה שום שינוי, לדעתי האישית והצנועה הסיבה היא אימונים לא אפקטיבים ועלייה הומוגנית של שומן בכל האזורים מה שגורם לכך שלא נראה שינוי (יעני אשלייה אופטית)
אם עלית 4 קילו ואת לא רואה שום שינוי, לדעתי האישית והצנועה הסיבה היא אימונים לא אפקטיבים ועלייה הומוגנית של שומן בכל האזורים מה שגורם לכך שלא נראה שינוי (יעני אשלייה אופטית)
נק' מוניטין:
1,215
נוזלים ברור. אבל מדובר פה על 5 קילו אצל בחורה שכבר לפני זה (לטענתה) הייתה לה בטן והיא שקלה 58 קילו על 1.55 מטר מה שאומר שמאגרי הנוזלים שלה לא היו מרוקנים כל-כך. ושוב, 5 קילו (כי בפוסט אחר שלה היא רשמה שהיא עלתה מ-58 ל-63 קילו) ללא שינוי ויזואלי כלשהו לא נראה לי סביר אצל מישהו בפלוס קלורי ושמתאמן חודשיים וחצי
בדרך כלל אומרים שבהתחלה הבנאדם האחרון שיראה שינוי זה המתאמן, יכול להיות שזה עניין של תאורה, זויות או סתם פסיכולוגי. והקטע זה שהיא מחפשת את השינוי ספציפית בישבן למרות שאי אפשר לדעת בוודאות איפה השינוי התבצע, אם הוא בכלל התבצע
נק' מוניטין:
43,460
את רואה רק ויזואלית שאין שינוי או שעשית מדידות היקפים גם?
אם זה רק ויזואלית אז יכול להיות שאת פשוט לא שמה לב כי את רואה את עצמך כל יום מן הסתם.
הכי טוב היה לצלם את עצמך ולמדוד היקפים בהתחלה ואז אחרי תקופה לעשות את זה שוב ולהשוות. אם לא עשית עד עכשיו אז כדאי להתחיל עכשיו ואז עוד כמה זמן ולראות אם יש שינוי במראה/היקפים
נק' מוניטין:
177
4 קג בחודשיים הייתי בודק אם זה לא הרבה נוזלים \ שומן.
בכל מקרה לענייננו בנושא , לא גומיות ולא מוטות ולא שום ציוד יתן לך פתרון קסם.
שינה טובה , פלוס קלורי מתון של 300-400 קלוריות , פרוגרסיב אוברלואוד (מכל ציוד שהוא) , סבלנות והרבה ואת תראי תוצאות. אם אחד מהם יחסר כנראה שיהיו תוצאות חלקיות \ לא יהיו בכלל.
מעבר לכך יכול להיות בכלל שהמשקל שעלית לא הלך אל האגן אלא למקומות אחרים ועם זה אי ןהרבה מה לעשות זו הגנטיקה. תמשיכי להקפיד על מה שרשמתי ותראי תוצאות.
בכל מקרה לענייננו בנושא , לא גומיות ולא מוטות ולא שום ציוד יתן לך פתרון קסם.
שינה טובה , פלוס קלורי מתון של 300-400 קלוריות , פרוגרסיב אוברלואוד (מכל ציוד שהוא) , סבלנות והרבה ואת תראי תוצאות. אם אחד מהם יחסר כנראה שיהיו תוצאות חלקיות \ לא יהיו בכלל.
מעבר לכך יכול להיות בכלל שהמשקל שעלית לא הלך אל האגן אלא למקומות אחרים ועם זה אי ןהרבה מה לעשות זו הגנטיקה. תמשיכי להקפיד על מה שרשמתי ותראי תוצאות.
