כושר עבור mma

[Hector]

אני רוצה להירשם לmma ובעיקר לגרפלינג אבל כנראה אשלב גם אגרוף תאילנדי
יש לי רקע בג׳ודו קצת
עד היום הייתי בטוח (ועדיין בטוח) שזה בעיקר אנאירובי אבל אני שומע מחברים שמתאמנים במקומות די טובים בארץ (אני מניח) שצריך כושר לה ריאה וממליצים לי לרוץ
אני שונא לרוץ ואופניים לא מרגיש לב ריאה אלה פאמפ רגליים מרושע
כך או כך אני מניח שכדאי לי להכניס קצת כושר כי אני מתאמן רק כוח ולפעמים עושה הליכה ארוכה
אם זה בעיקר אנאירובי - איך להתאמן על זה, האינטרנט נותן מלא תשובות ואין לי כוח לתפוס איזה ספר לזה בזמן הקרוב
אם זה אירובי - האם שווה לרוץ (יש לי פלטפוס ותאומים בגודל של החלק התחתון של הקוודס והם בפאמפ אפילו מהליכה אז בריצה זה כואב גם בקשת כף רגל וגם בהם) או שאפשר להחליף באופניים (אולי שחיה גם אבל זה ידרוש להירשם לעוד מקום אז עדיפות לעבוד עם מה שיש)
אני 92 קילו על 172 אבל אני די דחוס, אני בדרך כלל רואה קוביות טוב כבר ב82 ושחיף מת ב73-5

 

[Itaylib]

Mma זה יותר אירובי מאנאירובי.
קודם כל- תרשם, תעשה אימון ניסיון בכל אחד מהענפים ותראה אם בכלל מתאים לך.
בנוגע לאירובי- הוא ישתפר לך פלאים תוך כדי האימונים. אם אתה רוצה לתסף- לי מאוד עזר להוריד את הגז מכוח ולזלוג לקרוספיט.
אם אתה לא רוצה לעבור לקרוספיט- באמת הייתי משלב 2-3 ריצות של 30-45 דקות בשבוע, בסוף האימון כוח מכניס אפילו איזה 15 דקות של אימון קומפלקסים (מוזמן לקרוא מה זה בtnation.com)