בילדר שרוצה להיות חזק

[Mr. Protein]

Mr. Protein הוסיף לוג חדש:

בילדר שרוצה להיות חזק - לוג מסה

נתונים על עצמי:
בן 18
גובה - 169 (בערך, לא מדוד מדויק)
משקל - 71

משקלים ל8 חזרות:
בנץ' - 65
סקוואט - 72.5
מתח - ללא משקל
לא עושה דדליפט

ממש לפני הקורונה הייתי 80 קילו (טיפה פחות חטוב כמובן) והרבה יותר חזק, התאמנתי כבר מסוף הסגר השלישי וכמעט חזרתי למשקלי שיא שלי, אבל היה לי ניתוח שהשבית אותי לזמן מה ועוד כל מיני טיולים וכו'. השיאים ל8 חזרות היו:
בנץ' - 77.5
סקוואט - 100
מתח - עם 10 קילו.

כרגע במכינה קדם צבאית, אני מתגייס באמצע מרץ ועד אז אני רוצה להגיע לאותם המשקלים (יש לי בשביל זה 5...

למעבר ללוג המלא - לחץ כאן

 

[BeN35]

בהצלחה אח
עוקב

 

[OYP]

בתור מכיניסט אתה לא אמור להתמקד באירובי?
בהצלחה, עוקב

 

[Mr. Protein]

בתור מכיניסט אתה לא אמור להתמקד באירובי?
בהצלחה, עוקב

פרופיל 72 בגלל פלטפוס ומשקפיים, קרבי אני לא אהיה

 

[OYP]

פרופיל 72 בגלל פלטפוס ומשקפיים, קרבי אני לא אהיה

אז מה אתה מתכנן להיות בצבא? אם הלכת למכינה אני מניח שחשוב לך שיהיה שירות משמעותי לא?

 

[Mr. Protein]

אז מה אתה מתכנן להיות בצבא? אם הלכת למכינה אני מניח שחשוב לך שיהיה שירות משמעותי לא?

או משהו מודיעיני, או בכללי משהו שקשור בטכנולוגיה ולהפעיל את המוח.
המכינה עוזרת לי לקבל מיונים, ובכללי לא דחיתי שירות בשבילה (הגיוס המקורי היה אמור להיות במרץ כיוון שאני קטן שכבה), אז רציתי לצבור חויות ולהכיר חברים בחצי שנה הפנויה שלי.

האופציה ב' שלי בצבא זה להיות מדא"ג ולעשות קורס מדריכי חד"כ

 

[Mr. Protein]

Mr. Protein עדכן/ה את הלוג ״בילדר שרוצה להיות חזק״:

עדכון לוג: 18/10/21

אימון B: (המשקלים שהם על מוט, הכוונה לצד אחד, נגיד סקוואט 30 זה בעצם 30 כל צד+המוט =80 ק"ג)
סקוואט:
סט 1 - 27.5 ל8 חזרות
2 - 27.5 ל8
3 - 27.5 ל7
4 - 25 ל8

לאנג'ים:
1 - 12 (כל יד) ל9

לג פרס במכונה:
1 - 70 ל14
2 - 70 ל12

פשיטת ברכיים:
1 - 35 ל11
2 - 35 ל12
3 - 30 ל14

רגל אחורית:
1 - 25 ל12
2 - 25 ל10
3 - 20 ל10
4 - 20 ל10

תאומים:
1 - 10 ל14
2 - 10 ל14
3 - 10 ל12
4 - 10 ל12

מוט ישר קטן:
1 - 10 ל8
2 - 10 ל9
3 - 10 ל7

פטישים:
1 - 12 ל9
2 - 12 ל8

יד יד:
1 - 10 ל9
2 - 4 ל10

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Mr. Protein]

Mr. Protein עדכן/ה את הלוג ״בילדר שרוצה להיות חזק״:

עדכון לוג: 19/10/21

אימון C:
לחיצת חזה:
1 - 25 ל6
2 - 25 ל6
3 - 22.5 ל6
4 - 20 ל8

חזה עליון: (דאמבלים)
1 - 22 ל8
2 - 22 ל8

פרפר בפולי:
1 - 10 ל10 (מספר 27)
2 - 7.5 ל12
3 - 7.5 ל12

לחיצת כתפיים:
1 - 5 ל10
2 - 5 ל8
3 - 5 ל8

הרחקת כתפיים:
1 - 10 ל12
2 - 10 ל9
3 - 10 ל10

כתף אחורית:
1 - 10 ל12
2 - 10 ל12

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[עמיחי כץ]

פרופיל 72 בגלל פלטפוס ומשקפיים, קרבי אני לא אהיה

למה לא שריון?
72 זה מספיק ושיריון זה קרבי, כל אחד שיגיד אחרת לא יודע מה הוא מדבר

 

[מישמישמישמישמישמיש]

בהצלחה בשיריון

 

[BeN35]

Mr. Protein עדכן/ה את הלוג ״בילדר שרוצה להיות חזק״:

עדכון לוג: 19/10/21



קרא את שאר עדכון הלוג...

להדפיס,למסגר,לתלות!

 

[Snorlax jr]

72 זה מספיק ושיריון זה קרבי

למה אתה מנסה לגרום לבחור להתגייס לשיריון ?
שיהיה ג'ובניק וזהו
(מדבר מלוחם בגבעתי, גדוד צבר לשעבר)

 

[Mr. Protein]

למה לא שריון?
72 זה מספיק ושיריון זה קרבי, כל אחד שיגיד אחרת לא יודע מה הוא מדבר

אולי לא הסברתי את עצמי טוב, הפרופיל 72 אבל הבעיה אמיתית, אני לא יכול ללכת/לרוץ יותר מכמה קילומטרים (5 למשל) בבת אחת, אפילו בהליכות ביום יום כואבות לי ומדרסים לא עוזר.
לגבי הצבא, בלי קשר לפרופיל אני מכוון לתפקידים שאינם קרביים, אבל יודע שיש סיכוי שאסיים בשריון.

 

[Snorlax jr]

האופציה ב' שלי בצבא זה להיות מדא"ג ולעשות קורס מדריכי חד"כ

לך על זה

 

[מישמישמישמישמישמיש]

אולי לא הסברתי את עצמי טוב, הפרופיל 72 אבל הבעיה אמיתית, אני לא יכול ללכת/לרוץ יותר מכמה קילומטרים (5 למשל) בבת אחת, אפילו בהליכות ביום יום כואבות לי ומדרסים לא עוזר.
לגבי הצבא, בלי קשר לפרופיל אני מכוון לתפקידים שאינם קרביים, אבל יודע שיש סיכוי שאסיים בשריון.

אולי אני לא הסברתי את עצמי טוב לצהל לא אכפת אם כואב לך או לא 😃 אם אתה לא יודע לאיפה אתה מתגייס אז בהצלחה בקרבי

 

[BeN35]

צהל
זה נקודת המפנה הראשונה בחיים
נקודה מאוד משמעותית
מי שיכול לתרום בשרות קרבי שתבוא עליו הברכה.
ומי שיכול לתרום בשירות אחר/גובניק גם תבוא עליו הברכה.

הכל קשור אחד בשני,הגדוד לא יוכל לנסוע ברק״מ
אם תומך הלחימה,לא יכשיר אותו וכו וכו

בהצלחה אח בכל דרך שתבחר!

 

[Snorlax jr]

מי שיכול לתרום בשרות קרבי שתבוא עליו הברכה.

אחרי מה שעברתי הכל אותו חרא ועדיף להיות כמה שפחות בצבא(ג'וב)

 

[Mr. Protein]

אולי אני לא הסברתי את עצמי טוב לצהל לא אכפת אם כואב לך או לא 😃 אם אתה לא יודע לאיפה אתה מתגייס אז בהצלחה בקרבי

אולי גם אני לא הייתי מספיק מובן, זה לא סתם כאב ולדפוק את הרגל, אחרי כמות קילומטרים כבר פיזית לא מסוגל להמשיך.
אני בטוח לא אהיה בגולני וחיל רגלים בסגנון, כמו שכבר אמרתי אולי אהיה בשריון/תותחנים וכו', אבל גם שם - אין אפשרות שאצליח ללכת כמויות גדולות.

ועצם זה שאני לא יודע לאן אתגייס בעוד כחמישה חודשים, לא אומר שאהיה קרבי.
אני נלחם כרגע בשביל לקבל מיונים לדברים של ג'וב והמכינה עוזרת לי גם והיו להם הצלחות בעבר, אני כרגע אופטימי בנושא.
ותוך כדי הנסיונות אני גם מנסה להוריד פרופיל (ויש על מה) - זה הכי יסדר אותי

 

[Snorlax jr]

אולי גם אני לא הייתי מספיק מובן, זה לא סתם כאב ולדפוק את הרגל, אחרי כמות קילומטרים כבר פיזית לא מסוגל להמשיך.
אני בטוח לא אהיה בגולני וחיל רגלים בסגנון, כמו שכבר אמרתי אולי אהיה בשריון/תותחנים וכו', אבל גם שם - אין אפשרות שאצליח ללכת כמויות גדולות.

ועצם זה שאני לא יודע לאן אתגייס בעוד כחמישה חודשים, לא אומר שאהיה קרבי.
אני נלחם כרגע בשביל לקבל מיונים לדברים של ג'וב והמכינה עוזרת לי גם והיו להם הצלחות בעבר, אני כרגע אופטימי בנושא.
ותוך כדי הנסיונות אני גם מנסה להוריד פרופיל (ויש על מה) - זה הכי יסדר אותי

אחי הוא לא אומר שאתה תלך לקרבי תרגע, הוא אמר שלא אכפת להם כ"כ אם אתה פצוע או לא יכול ללכת בגלל בעיה רפואית
אם אתה אמור להתגייס לשיריון או משהו, העצה הכי טובה שיש לי לתת לך זה שאתה מגיע לבקום פשוט לסרב ולבקש שיעבירו אותך
משהו כזה, לא זוכר בדיוק אבל אל תוותר עד שיעבירו אותך לתפקיד נוח יותר

 

[מישמישמישמישמישמיש]

בהצלחה בשיריון