כאבים במרפקים

מישמישמישמישמישמיש · 21/10/21

די בטוח שזה מלחיצות

עכשיו אחרי שקניתי שרוולי ברכיים וזה העלים כאבים בברכיים בסקוואט
חשבתי לקנות גם שרוולים למרפקים
מה חושבים

מציין לפני שמזיינים לי תשכל על טכניקה אני עושה 4 לחיצות בשבוע כולם נפח גבוה כולם משקלים גבוהים מאוד (יחסית למשקל גוף)

yujinius · 21/10/21

נכתב ע"י מישמישמישמישמישמיש:
מה חושבים

שעדיף לנסות לפתור את הבעיה מהשורש במקום לשים פלסטר.

נכתב ע"י מישמישמישמישמישמיש:
אני עושה 4 לחיצות בשבוע כולם נפח גבוה כולם משקלים גבוהים מאוד (יחסית למשקל גוף)

נראה לי שכאן הבעיה, שהנפח והעצימות לא מתאימים לך ואתה לא מתאושש כמו שצריך.

showHall · 21/10/21

ממליץ בנוסף ללבחון את התוכנית שלך אולי להוסיף קצת מוביליטי למפרקים, בנוסף לבחור אקססוריז שמפעילים טיפה לחץ על המרפק ועם הזמן ישפרו את העמידה בעומסים שלו

elchonon · 21/10/21

תבקש מחבר להרים לך את המוט תוך כדי צעקות "זה הכל אתה".

סביר להניח שזה התוכנית, אם הנפח והעצימות גבוהים מידי, אין טעם לחפש פתרון טכני.

אולי תבחון את התזונה, שינה והתאוששות שלך.

yujinius · 21/10/21

נכתב ע"י elchonon:
תבקש מחבר להרים לך את המוט תוך כדי צעקות "זה הכל אתה".

עוד מעט נראה שרשור של החבר - מה עושים עם דלקות בבייספס

מישמישמישמישמישמיש · 21/10/21

נכתב ע"י yujinius:
שעדיף לנסות לפתור את הבעיה מהשורש במקום לשים פלסטר.

נראה לי שכאן הבעיה, שהנפח והעצימות לא מתאימים לך ואתה לא מתאושש כמו שצריך.

נכתב ע"י showHall:
ממליץ בנוסף ללבחון את התוכנית שלך אולי להוסיף קצת מוביליטי למפרקים, בנוסף לבחור אקססוריז שמפעילים טיפה לחץ על המרפק ועם הזמן ישפרו את העמידה בעומסים שלו

נכתב ע"י elchonon:
תבקש מחבר להרים לך את המוט תוך כדי צעקות "זה הכל אתה".

סביר להניח שזה התוכנית, אם הנפח והעצימות גבוהים מידי, אין טעם לחפש פתרון טכני.

אולי תבחון את התזונה, שינה והתאוששות שלך.

אין לי אפשרות להוריד עומס כי זה יפגע בהתקדמות אז נראה לי פלסטר זה אחלה פיתרון השאלה האם זה יפתור את הבעיה לפחות לטווח הקצר (שנה-שנתיים)

OYP · 21/10/21

נכתב ע"י מישמישמישמישמישמיש:
אין לי אפשרות להוריד עומס כי זה יפגע בהתקדמות

אתה נמצא בפורום מספיק זמן בשביל לדעת שיותר זה לא בהכרח יותר טוב. מה המטרה שלך? מה התוכנית?

מישמישמישמישמישמיש · 21/10/21

נכתב ע"י OYP:
אתה נמצא בפורום מספיק זמן בשביל לדעת שיותר זה לא בהכרח יותר טוב. מה המטרה שלך? מה התוכנית?

המטרה שלי לעלות משקלים כמה שיותר מהר (אבל בנפח של בילדינג)
אני לא מחפש לפתור את כל הבעיות שלי את הבעיות של העתיד אני רוצה להשאיר לעתיד אני רוצה לפתור את הבעיה שלי כרגע שזה בעיה בתרגילים של יד אחורית

OYP · 21/10/21

נכתב ע"י מישמישמישמישמישמיש:
המטרה שלי לעלות משקלים כמה שיותר מהר (אבל בנפח של בילדינג)
אני לא מחפש לפתור את כל הבעיות שלי את הבעיות של העתיד אני רוצה להשאיר לעתיד אני רוצה לפתור את הבעיה שלי כרגע שזה בעיה בתרגילים של יד אחורית

אבל מה התוכנית שעשית לאחרונה? כנראה שהבעיה היא בה, בהנחה שאתה ישן ואוכל טוב.

מישמישמישמישמישמיש · 21/10/21

נכתב ע"י OYP:
אבל מה התוכנית שעשית לאחרונה? כנראה שהבעיה היא בה, בהנחה שאתה ישן ואוכל טוב.

Ab יום עם בנצ' יום עם פרס מה זה משנה?

showHall · 21/10/21

נכתב ע"י מישמישמישמישמישמיש:
המטרה שלי לעלות משקלים כמה שיותר מהר (אבל בנפח של בילדינג)
אני לא מחפש לפתור את כל הבעיות שלי את הבעיות של העתיד אני רוצה להשאיר לעתיד אני רוצה לפתור את הבעיה שלי כרגע שזה בעיה בתרגילים של יד אחורית

תמרח משחת חימום ויאללה סומולוב בנצ'🤦‍♂️

מישמישמישמישמישמיש · 21/10/21

נכתב ע"י showHall:
תמרח משחת חימום ויאללה סומולוב בנצ'🤦‍♂️

אולי מתישהו כרגע רוצה להמשיך ככה מה אומר על שרוולים לתרגילי יד אחורית

OYP · 21/10/21

נכתב ע"י מישמישמישמישמישמיש:
Ab יום עם בנצ' יום עם פרס מה זה משנה?

זה לא התוכנית זה הפיצול. מה אתה עושה בכל אימון ומה התכנון התקדמות שלך... בכל אופן כנראה שאתה מכביד על המרפקים יותר משהם מסוגלים. או שתעשה דילואוד או שתיקח סיכון ותמשיך עם שרוולים.

elchonon · 21/10/21

נכתב ע"י מישמישמישמישמישמיש:
אין לי אפשרות להוריד עומס כי זה יפגע בהתקדמות אז נראה לי פלסטר זה אחלה פיתרון השאלה האם זה יפתור את הבעיה לפחות לטווח הקצר (שנה-שנתיים)

זה הדבר הכי מטומטם ששמעתי, להוריד עומס זאת הדרך הכי מהירה להתקדם.
למה נראה לך שתוכניות בנויות ככה?

נכתב ע"י מישמישמישמישמישמיש:
Ab יום עם בנצ' יום עם פרס מה זה משנה?

אם אתה רציני, זה ממש מיותר הפרס, הייתי מוריד אותו.

נכתב ע"י מישמישמישמישמישמיש:
אולי מתישהו כרגע רוצה להמשיך ככה מה אומר על שרוולים לתרגילי יד אחורית

מה תעשה הלאה? סלינגשוט? חולצת לחיצה?
כל הכלים האלו מיותרים לקדם את הבנץ' רואו שלך.

OYP · 21/10/21

נכתב ע"י elchonon:
אם אתה רציני, זה ממש מיותר הפרס, הייתי מוריד אותו

אלא אם הוא לא פאוורליפטר

מישמישמישמישמישמיש · 21/10/21

נכתב ע"י OYP:
זה לא התוכנית זה הפיצול. מה אתה עושה בכל אימון ומה התכנון התקדמות שלך... בכל אופן כנראה שאתה מכביד על המרפקים יותר משהם מסוגלים. או שתעשה דילואוד או שתיקח סיכון ותמשיך עם שרוולים

התוכנית שלי טובה לי הגעתי למשקלים גבוהים יש בה בעיה כמו העומס על המפרקים ואני מנסה לסדר איך זה לפחות עד הרגע שלא תיהיה ברירה
מעל 20 סטים של לחיצות כבדות בשבוע

נכתב ע"י elchonon:
זה הדבר הכי מטומטם ששמעתי, להוריד עומס זאת הדרך הכי מהירה להתקדם.
למה נראה לך שתוכניות בנויות ככה?

זה לא עומס על השריר זה עומס על המפרקים

נכתב ע"י elchonon:
אם אתה רציני, זה ממש מיותר הפרס, הייתי מוריד אותו.

מיותר למטרות שלך לא לשלי

elchonon · 21/10/21

נכתב ע"י מישמישמישמישמישמיש:
זה לא עומס על השריר זה עומס על המפרקים

עומס זה עומס, בסופו של דבר תכנון שגוי זה הגורם העיקרי לפציעה, אני פשוט מקווה שלא תעשה טעויות בתוכנית עם עומס יתר.

נכתב ע"י מישמישמישמישמישמיש:
מיותר למטרות שלך לא לשלי

מיותר חודשיים לפני תחרות, או שזה יפריע להתקדמות, או שזה עומס מיותר.

ככל שמתקרבים לתחרות חייבים להיות יותר ספציפי.

נכתב ע"י OYP:
אלא אם הוא לא פאוורליפטר

חודש וחצי לפני תחרות אתה אוטומטי פאוורליפטר.

מישמישמישמישמישמיש · 21/10/21

נכתב ע"י elchonon:
חודש וחצי לפני תחרות אתה אוטומטי פאוורליפטר.

אני לא אקח ראשון בחיים בתחרות הזו (בגלל הסקוואט) אבוא לתחרות הבאה ואקח ראשון)

elchonon · 21/10/21

נכתב ע"י מישמישמישמישמישמיש:
אני לא אקח ראשון בחיים בתחרות הזו (בגלל הסקוואט) אבוא לתחרות הבאה ואקח ראשון)

לא מסכים עם הגישה שלך, אבל אשתוק.

מישמישמישמישמישמיש · 21/10/21

נכתב ע"י elchonon:
לא מסכים עם הגישה שלך, אבל אשתוק.

לא צריך לשתוק

כאבים במרפקים

מושעה

משתמש על

משתמש מתחיל

משתמש על

משתמש על

מושעה

משתמש משקיע

מושעה

משתמש משקיע

מושעה

משתמש מתחיל

מושעה

משתמש משקיע

משתמש על

משתמש משקיע

מושעה

משתמש על

מושעה

משתמש על

מושעה

שרשורים דומים

מאמרים אחרונים