ספורטאי היברידי יכול לפתח גוף

[JustMe]

היי אחרי המון שנים שהייתי עושה רק אימוני התנגדות במכון (בגלל הצבא הייתה בהפסקה ועכשיו אני חוזר )מצאתי אהבה קטנה לריצות ורציתי לשאול אם זה אפשרי לפתח גוף בנוסף לעבוד על הריצות

כרגע אני עושה תוכנית אימונים של אימונים

A-

2 תרגילים לכל שריר גדול בינוני
חזה/גב/כתפיים
ותרגיל אחד לשריר קטן
יד אחורית/קדמית

B- אימון ריצה של גג 5 קילומטרים +עבודה קלילה על הרגליים

מנוחה

וחוזר על התהליך

אפשרי לפתח גוף ככה ?

 

[OA]

תלוי ברמתך אבל בעיקרון כן.

 

[מישמישמישמישמישמיש]

תלוי במטרות אם מרתון אז פחות

 

[Hector]

תגדיר לפתח גוף, לכיף שלך ברור, מקצועית רק אחד מהם

 

[JustMe]

תלוי במטרות אם מרתון אז פחות

לא מרתון פחות חחחחחח אני מתאמן במסגרת של ריצה בגבולות ה5 קילומטר

תגדיר לפתח גוף, לכיף שלך ברור, מקצועית רק אחד מהם

חחחחחחחח צודק לא הגדרתי
גוף יפה סך הכל שרירי ומחוטב בעל מסה מכובד כמובן לא ברמה תחרותית

 

[OA]

לא מרתון פחות חחחחחח אני מתאמן במסגרת של ריצה בגבולות ה5 קילומטר

חחחחחחחח צודק לא הגדרתי
גוף יפה סך הכל שרירי ומחוטב בעל מסה מכובד כמובן לא ברמה תחרותית

אין שום בעיה.