להתחיל אימון מתרגלי מבודד

[מוטינחליאלי35]

האם אפשרי למתאמן להתחיל את האימון שלו מתרגיל מבודד ולאחר מכן מורכב? לפי מה שאני הבנתי מתרגיל לחיצת חזה היד אחורית עובדת המון וגם הכתפיים. לא עדיף להתיש אותם לפני כדי שהחזה יעבוד יותר? אמנם המשקל קטן יותר אבל כן.. לגיטימי?

 

[oriya2]

בלי שום קשר למה שנאמר עד עכשיו, אשמח לדעת למה אתה אומר "ניסיון אישי" כמשהו שלילי
הפעם בלי שתנחש..

תלוי באיזה מובן, כשאתה לוקח את זה כביסוס היחיד שלך זה לא נשמע משכנע בשום צורה, אין לי בעיה בניסיון אישי, אבל שזה יגיע עם משהו קצת יותר מבוסס, או לפחות לא להגיד את זה כמשהו חד משמעי, זה מטעה אחרים ולא אחראי.

 

[מישמישמישמישמישמיש]

אין עם זה שום בעיה,
תן דגש למה שחשוב לך קודם כל.

עצוב שמכל התגובות רק צדיק אחד

 

[liavv]

עצוב שמכל התגובות רק צדיק אחד

לקחנו לתשומת ליבנו

 

[OA]

1)סט אחד לכשל, לא הייתי מגדיר בתור התשה מוקדמת

אז איך כן היית מגדיר?
מהי התשה מוקדמת שתעזור להיפרטרופיה שרירית על פני מתודות אחרות?

2)מתאמנים לא מאומנים? לא מעניין.

למה החלטת שפותח השירשור מתאמן מתקדם?
ולמה החלטת שאם לא מאומנים זה לא מעניין?

3)בכללי לא הייתי ממליץ התשה מוקדמת לארבע ראשי לפני שום תרגיל לרגליים.

בנתיים אתה לא מגבה את דעתך אלא רק מנסה לשלול את שלי בכל דרך אפשרית, שיהיה לך סימוכין שהוא לא ניסיון אישי נדון בו בכיף 😃

 

[Shakoy]

הייתה תקופה בגיל 16, שהתחלתי להתאמן, וראיתי תוצאות.
לבשתי חולצות צמודות, ואנשים שהתחילו להתאמן גם כן, פנו אליי, וויעצתי להם.
הייתי כל כך בטוח בעצמי, שאני נגשתי לחבר שעשה מקבילים בקצב מהיר מדי לדעתי, ואמרתי לו שעדיף לו להאט קצת את הקצב,
מבלי בכלל לשמוע מה המטרה שלו.

קצת לאחר מכן, הוא היה מקום ראשון בתחרות שאליה התאמן המון זמן, ובה היה עליו לעשות כמה שיותר מקבילים.

נסיון אישי, לדעת המתאמן, יכולה להיות כל כך לא מגובה, מטעה, ומצחיקה-
וזאת אני אומר לך מניסיון אישי.

כולם חושבים שהם יודעים מה שהם עושים, גם אלה שמתבססים על ניסיון, וגם אלה שמתבססים על מחקרים.
ניסיון יכול להטעות, וגם מחקר יכול להטעות

תלוי באיזה מובן, כשאתה לוקח את זה כביסוס היחיד שלך זה לא נשמע משכנע בשום צורה, אין לי בעיה בניסיון אישי, אבל שזה יגיע עם משהו קצת יותר מבוסס, או לפחות לא להגיד את זה כמשהו חד משמעי, זה מטעה אחרים ולא אחראי.

להתבסס חד משמעי על מחקר זה גם מטעה ולא אחראי(כמו שאתה אומר)

 

[OA]

כולם חושבים שהם יודעים מה שהם עושים, גם אלה שמתבססים על ניסיון, וגם אלה שמתבססים על מחקרים.
ניסיון יכול להטעות, וגם מחקר יכול להטעות

מחקר מדיד, ניסיון לא.

להתבסס חד משמעי על מחקר זה גם מטעה ולא אחראי(כמו שאתה אומר)

אני לא מתבסס על כלום אתה זה שמציג יתרון להתשה מוקדמת מניסיון אישי.

 

[elchonon]

ככל שהתרגיל יותר "סגור" ואתה מבטל גורמים כמו יציבה ופחות שרירי עזר שמעורבים, תוכל לתת דגש חזק יותר לשריר שעליו אתה רוצה להתמקד ולפתח מסת שריר.
הייתי אומר שהבעיה העיקרית בלחיצות חזה עם מוט היא שהטווח תנועה שם לוקה בחסר.

בהשוואה למשקולות חופשיות, שם תוכל לבצע טווח תנועה טוב יותר לשרירי החזה בשלב של הכיווץ, בגלל שאתה יכול להצמיד קצת את המשקולות בשלב של הכיווץ (מרים אותן למעלה).

*לא מדובר כאן על לפתח כח.

אני מסכים עם זה שדאמבלים נותנים יותר טווח, אך עבודת המייצבים שם גדולה יותר מאשר במוט.
בעיניי דאמבלים זה תרגיל מורכב יותר ממוט.

זה מבלי שנכנסתי לאינדבידואליות, כל אחד עם המבנה גוף הייחודי שלו.

כל עוד לכולנו יש ידיים וחזה, אין אינדיבידואליות בשקל.
מה שכן, טכניקה בזמן הלחיצה יכול להשפיע על עבודת שרירים אחרת.

לגבי התשה מוקדמת, אני לא יודע מספיק כדי להתווכח, אף פעם לא שמעתי על זה.
אבל נשמע קצת התעסקות בקטנות.

לא הייתי מתחיל עם תרגיל מבודד ואז עובר למורכב, כי אז המורכב יהיה פח.
אבל אפשר לעשות רק מבודדים אם רוצים.

 

[liavv]

כל כמה ימים מגיע לפה טרול חדש שעשה מעבר מfxp..

 

[xArtur]

1)סט אחד לכשל, לא הייתי מגדיר בתור התשה מוקדמת.
2)מתאמנים לא מאומנים? לא מעניין.
3)בכללי לא הייתי ממליץ התשה מוקדמת לארבע ראשי לפני שום תרגיל לרגליים.


פאוורליפטר?

אז בעצם אין לך שום הוכחה לדברים שאתה כותב?

 

[Shakoy]

מחקר מדיד, ניסיון לא.

ניסיון מדיד בהחלט אח.

אני לא מתבסס על כלום אתה זה שמציג יתרון להתשה מוקדמת מניסיון אישי.

עדיין לא אמרתי מה אני חושב על התשה מוקדמת מבחינת יעילות, אם אני בעד או נגד.

אני מסכים עם זה שדאמבלים נותנים יותר טווח, אך עבודת המייצבים שם גדולה יותר מאשר במוט.
בעיניי דאמבלים זה תרגיל מורכב יותר ממוט.

כל עוד לכולנו יש ידיים וחזה, אין אינדיבידואליות בשקל.
מה שכן, טכניקה בזמן הלחיצה יכול להשפיע על עבודת שרירים אחרת.

לגבי התשה מוקדמת, אני לא יודע מספיק כדי להתווכח, אף פעם לא שמעתי על זה.
אבל נשמע קצת התעסקות בקטנות.

לא הייתי מתחיל עם תרגיל מבודד ואז עובר למורכב, כי אז המורכב יהיה פח.
אבל אפשר לעשות רק מבודדים אם רוצים.

צר לי להגיד לך שאתה טועה בענק שאתה אומר שלכום יש ידיים וחזה, אז זה אותו דבר. זה ממש ממש לא.
וכמעט בטוח שפרפר לפני לחיצה לא יפגע לך בביצועים של הלחיצה.

כל כמה ימים מגיע לפה טרול חדש שעשה מעבר מfxp..

חח תמיד כיף אנשים כמוך, תשאר כל עוד אתה יכול

אז בעצם אין לך שום הוכחה לדברים שאתה כותב?

לא באתי לשכנע פה אף אחד או להוכיח משהו.
כותה הפוסט חיפש התשה מוקדמת לפני הלחיצות בבנץ' זה הכל.

 

[xArtur]

עדיין לא אמרתי מה אני חושב על התשה מוקדמת מבחינת יעילות, אם אני בעד או נגד.



צר לי להגיד לך שאתה טועה בענק שאתה אומר שלכום יש ידיים וחזה, אז זה אותו דבר. זה ממש ממש לא.
וכמעט בטוח שפרפר לפני לחיצה לא יפגע לך בביצועים של הלחיצה.

חח תמיד כיף אנשים כמוך, תשאר כל עוד אתה יכול

לא באתי לשכנע פה אף אחד או להוכיח משהו.
כותה הפוסט חיפש התשה מוקדמת לפני הלחיצות בבנץ' זה הכל.

אז בעצם באת לכתוב שטויות?

 

[liavv]

חח תמיד כיף אנשים כמוך, תשאר כל עוד אתה יכול

לא דיברתי עליך, למה אתה קופץ? 😃

סתם, כן.

 

[liavv]

שווה לך עם ה0 ידע שיש לך כל דבר שאני אכתוב פה אתה צריך להדפיס ולתלות על הקיר

עמדת בציפיות מישמיש 😆
מצחיק אותי שבפעם הראשונה שנרשמת לפורום היית רק "מישמיש"
ואחרי כל באן שקיבלת הוספת עוד "מיש", למה אתה חוזר למקום שאתה לא רצוי בו?

 

[yujinius]

מישמיש

זה היה השם שלו לפני 4 באנים

ואחרי כל באן שקיבלת הוספת עוד "מיש"

אוי, הגבתי לפני שקראתי את זה 🤣

 

[xArtur]

עמדת בציפיות מישמיש 😆
מצחיק אותי שבפעם הראשונה שנרשמת לפורום היית רק "מישמיש"
ואחרי כל באן שקיבלת הוספת עוד "מיש", למה אתה חוזר למקום שאתה לא רצוי בו?

יש דיון שתרמת בו משהו חוץ מלכתוב שטויות?
הוא רצוי פה, אני רוצה אותו. אז למה סתם לשקר?

 

[liavv]

הוא רצוי פה, אני רוצה אותו.

כדאי שתחליפו פרטים לפני שהוא מקבל באן שוב

אז למה סתם לשקר?

לשקר 🤣

 

[xArtur]

כדאי שתחליפו פרטים לפני שהוא מקבל באן שוב


לשקר 🤣

אז בעצם אתה לא תורם כלום חוץ מספאם?

 

[liavv]

אז בעצם אתה לא תורם כלום חוץ מספאם?

זה נקרא ספאם

 

[xArtur]

זה נקרא ספאם

אז כתבת 243 הודעות של ספאם?

 

[liavv]

אז כתבת 243 הודעות של ספאם?

תשאיר משהו לפסח