עומס שריר יד קדמית

[mr box]

היי, התחיל להיות לי עומס שריר, ביד קדמית.
אני מתאמן מאומן שמתאמן שנה.
יד קדמית אני באופן כללי לא עושה,זה שריר מסייע לאימוני גב ובגלל זה גודל לי היד קדמית.
השאלה אם בגלל שאני לא עושה שרירים קטנים כמו יד קדמית זה יכול לגרום לעומס?
מצד שני בגלל שאני עושה גב וחזק בצורה יעילה וחזקה, אז השריר מתפתח.
אבל האם העומס נגרם מכך שאני לא עושה בידוד שריר?

 

[Shakoy]

מה ההגדרה שלך לעומס?
כאבים בשריר?
אם כן מתי?(כל הזמן,רק בזמן פעולה, מתחיל פעולה מתחמם וזה עובר?)

יש ניגודיות לפי מה שרשמת - עומס ביד הקדמית באימון גב מבלי שאתה עושה תרגילי בידוד בכלל.
ואם כן תעשה(תוסיף עומס), לא יהיה עומס.

 

[Snorlax jr]

עומס ביד הקדמית באימון גב מבלי שאתה עושה תרגילי בידוד בכלל.

יש תרגילים שמבצעים לגב שהיד קדמית כן מעורבת מעט/הרבה יותר מבדרכ.

 

[mr box]

כל תרגיל של גב היד קדמית מאוד מעורבת איך זה לא מעורב?
אדם יכול להרים לצורך העניין 60 קילו,מבלי שלהפעיל את היד קדמית?

 

[Shakoy]

לא הבנתי אותך אז,
אתה שואל אם בתרגילי גב מורכבים היד הקדמעת עובדת? למרות שענית על זה, אז בגלל זה הסקתי שאתה מתכוון לזה שיש לך כאבים כרגע ביד הקדמית ואתה שואל אם זה בגלל שאתה לא עובד גם מבודד.(שורה אחרונה שכתבת)

אז אני אשאל שוב קצת שונה - ההגדרה שלך לעומס פה בפוסט זה היפרטרופיה או כאבים?

 

[mr box]

לא הבנתי אותך אז,
אתה שואל אם בתרגילי גב מורכבים היד הקדמעת עובדת? למרות שענית על זה, אז בגלל זה הסקתי שאתה מתכוון לזה שיש לך כאבים כרגע ביד הקדמית ואתה שואל אם זה בגלל שאתה לא עובד גם מבודד.(שורה אחרונה שכתבת)

אז אני אשאל שוב קצת שונה - ההגדרה שלך לעומס פה בפוסט זה היפרטרופיה או כאבים?

אני לא עובד על יד קדמית בכלל
אבל בגלל שאני עושה גב, היד קדמית עובדת.

אני שואל,אולי בגלל שאני לא עושה בכלל יד קדמית בידוד אז אולי בגלל זה יש עומס רב על היד קדמית?
והיא ניזוקה?
כרגע אני לא עושה משקלים כבדים בגב, בגלל הכאב, ועושה משקלים נמוכים והרבה חזרות