יד קדמית

[bob10]

אהלן
התחלתי להתאמן לא מזמן, כרגע מתאמן 3 אימונים בשבוע. עושה פול באדי.
רציתי לשאול ספציפית על היד הקדמית.
כרגע עושה באימון אחד: 3 סטים פטישים (סביבות ה8-9 חזרות)
ו3 סטים על הדו ראשי במכונה (גם סביבות 8-9 חזרות)
רציתי לשאול אם זה הרבה לאימון אחד? צריך להוריד? לשנות?
תודה לעונים

 

[איתמר .ק.]

אהלן
התחלתי להתאמן לא מזמן, כרגע מתאמן 3 אימונים בשבוע. עושה פול באדי.
רציתי לשאול ספציפית על היד הקדמית.
כרגע עושה באימון אחד: 3 סטים פטישים (סביבות ה8-9 חזרות)
ו3 סטים על הדו ראשי במכונה (גם סביבות 8-9 חזרות)
רציתי לשאול אם זה הרבה לאימון אחד? צריך להוריד? לשנות?
תודה לעונים

איך לבנות תכנית אימונים

מאמר זה מבוסס על מאמר שכתב @אלפא123 , אך עם כמה שגיאות, המאמר נערך על ידי ובאישור @אלפא123 מטרת המאמר היא שבמקום שמישהו עם אפס הבנה יקבל עשרות (או בכלל לא) תגובות, תהיה לו אחת מסודרת ומקיפה. המדריך המלא למתאמנים+בניית תכנית נתחיל קודם כל מלמה להתאמן מקדם אותנו בכלל: פיזיולוגיית האימון: במהלך...

lbs.co.il

 

[liavv]

איך לבנות תכנית אימונים

מאמר זה מבוסס על מאמר שכתב @אלפא123 , אך עם כמה שגיאות, המאמר נערך על ידי ובאישור @אלפא123 מטרת המאמר היא שבמקום שמישהו עם אפס הבנה יקבל עשרות (או בכלל לא) תגובות, תהיה לו אחת מסודרת ומקיפה. המדריך המלא למתאמנים+בניית תכנית נתחיל קודם כל מלמה להתאמן מקדם אותנו בכלל: פיזיולוגיית האימון: במהלך...

lbs.co.il

אין שום קשר לשאלה שלו, תפסיק לדחוף את זה כאילו אתה מחלק נרות שבת

 

[bob10]

אין שום קשר לשאלה שלו, תפסיק לדחוף את זה כאילו אתה מחלק נרות שבת

יש לך תשובה אולי לשאלה שלי? מה חושב?

 

[McGregor]

אתה יכול להוריד לתרגיל אחד של 4 סטים. אימון אחד פטישים ואימון לאחר מכן בסופינציה. מידי פעם גם לעבוד על 12-15 חזרות, זה מה שאני הייתי עושה בכל אופן.

 

[bob10]

אתה יכול להוריד לתרגיל אחד של 4 סטים. אימון אחד פטישים ואימון לאחר מכן בסופינציה. מידי פעם גם לעבוד על 12-15 חזרות, זה מה שאני הייתי עושה בכל אופן.

כאילו 2 סטים במנח רגיל וסטי סטים פטישים?

 

[McGregor]

כאילו 2 סטים במנח רגיל וסטי סטים פטישים?

אין צורך,
תרגיל אחד במנח רגיל 4 סטים, אימון שלאחר מכן תעשה פטישים

 

[liavv]

יש לך תשובה אולי לשאלה שלי? מה חושב?

בכלל לא קריטי, לי זה נשמע סבבה

 

[איתמר .ק.]

אין שום קשר לשאלה שלו, תפסיק לדחוף את זה כאילו אתה מחלק נרות שבת

יש קשר לשאלה שלו, זאת שאלה שמראה על כמות ידע שיש לשואל, לא משנה כמה מפורט תענה לו לגבי השאלה שלו, הרבה אתה לא תעזור לו, אם תבנה לו תמונה כללית מפורטת אתה תעזור לו הרבה יותר, וזה בדיוק מה שאני עושה.

 

[liavv]

מסכים איתך בגדול
אבל דווקא על כמות סטים לבייספס זה באמת לא קריטי כמה סטים לפה או לשם

 

[איתמר .ק.]

מסכים איתך בגדול
אבל דווקא על כמות סטים לבייספס זה באמת לא קריטי כמה סטים לפה או לשם

בדיוק, כדאי שישקיע מזמנו בדברים אחרים...
אם מישהו ישאל "האם לקחת את הPR האמיתי של בסמולוב גוניור או להנמיך אותו טיפה" זה כבר מראה על הבנה ושאלה ששווה להתייחס אליה.

 

[bob10]

בדיוק, כדאי שישקיע מזמנו בדברים אחרים...
אם מישהו ישאל "האם לקחת את הPR האמיתי של בסמולוב גוניור או להנמיך אותו טיפה" זה כבר מראה על הבנה ושאלה ששווה להתייחס אליה.

סליחה אני בטוח שבשבועיים הראשונים לאימון שלך ידעת הכל פיקס

 

[איתמר .ק.]

סליחה אני בטוח שבשבועיים הראשונים לאימון שלך ידעת הכל פיקס

ממש לא, ומכיוון שעזרו לי אני משתדל לעזור עכשיו לאנשים אחרים, למשל אם מישהו ישאל שאלה על כמות סטים ליד קדמית אני לא אתן לו את הדג אלא אני אתן לו חכה.