טכניקת בנץ'

[ג'ינג'י צהוב]

האם יש בעיה לא לגעת עם המוט בחזה בבנץ' פרס? אם אני רק מגיע ל-90 מעלות עם היד, עדיף להוריד משקל? אולי להמשיך עם המשקל הנוכחי עד שמגיע לגעת בחזה?

 

[StrongEnough]

מעבר לזה שאתה מרוויח עוד טווח תנועה נגיעה בחזה גורמת לבנץ פרס להיות מדיד. אתה יכול לעלות 2.5 קג באימון הבא ולהוריד את המוט 2 סנטימטר פחות, ואז להעלות שוב 2.5 קג ולחתוך עוד סנטימטר של טווח תנועה הבעיה שאנחנו לא באמת יודעים אם אתה מתחזק. ברגע שכל חזרה נראית אותו הדבר, אפשר לדעת יותר דברים. כנ"ל על לשבור מקביל בסקוואט.

אם אתה לא מצליח לגעת בחזה ולהשלים ככה את החזרות, אני הייתי מוריד משקל למשקל שאתה כן מצליח ומנסה להתקדם משם.

 

[elchonon]

זאת ווריאציה שמייק טושיירר מאוד אוהב ועושה.

העניין הוא, שזה מתאים לדעתי רק למתאמן ברמה גבוהה שיודע להיות עיקבי עם הגובה שהוא מוריד את המוט, ולסדר נקודות חולשה ספציפיות.

אני חושש שאצל מתאמן לא מיומן זה עלול לסכן פציעות אפילו.

 

[ג'ינג'י צהוב]

זאת ווריאציה שמייק טושיירר מאוד אוהב ועושה.

העניין הוא, שזה מתאים לדעתי רק למתאמן ברמה גבוהה שיודע להיות עיקבי עם הגובה שהוא מוריד את המוט, ולסדר נקודות חולשה ספציפיות.

אני חושש שאצל מתאמן לא מיומן זה עלול לסכן פציעות אפילו.

מה אתה מציע?

 

[elchonon]

מה אתה מציע?

לעשות בנץ' כמו בן אדם, לגעת בחזה בכל חזרה.

 

[BeN35]

לעשות בנץ' כמו בן אדם, לגעת בחזה בכל חזרה.

בלי ה״קפיצה״ הקטנה על החזה.
להוריד,לגעת בחזה,אני אפילו ממתין 2-3 שניות
ואז מתפוצץ בעליה.
האם תקין?

 

[elchonon]

בלי ה״קפיצה״ הקטנה על החזה.
להוריד,לגעת בחזה,אני אפילו ממתין 2-3 שניות
ואז מתפוצץ בעליה.
האם תקין?

מעולה