טכניקת דדליפט (סרטון)

[Golani]

ערב טוב
לא בטוח שזה המקום המתאים ואם לא אז מתנצל ואבקש שתעבירו לאן שצריך
אני אשמח לקבל שיפורים בנוגע לטכניקת הדדליפט שלי אחרי הרבה זמן שלא עשיתי
אני מרגיש DOMS בשרירי ההמסטרינג ככה שאני חושב שאני עושה סוג של דד. רומני (?).
בכל מקרה אשמח לטיפים בנוגע לטכניקה רגע לפני שאני מעלה קצת משקל
תודה!

 

[Dark Soul Omega]

טיפ ראשון , אל תעשה דדליפט עם כפכפים... 😅
במידה ואין נעלי ספורט , עדיף לעשות יחף או עם גרביים.

 

[elchonon]

המוט רחוק מידי מהגוף.
לפני שאתה מרים את המוט, תצמיד אותו לשוקיים שלך. גם כשאתה מרים את המוט תצמיד אותו לשוקיים ולירך שלך, וגם כשאתה מוריד. אל תיתן לרגע למוט לאבד מגע עם הגוף.

 

[Golani]

המוט רחוק מידי מהגוף.
לפני שאתה מרים את המוט, תצמיד אותו לשוקיים שלך. גם כשאתה מרים את המוט תצמיד אותו לשוקיים ולירך שלך, וגם כשאתה מוריד. אל תיתן לרגע למוט לאבד מגע עם הגוף.

ממש לשפשף את המוט עם החלק הזה של הרגל?

 

[McGregor]

גם בתקופת הקורונה כשהתאמנתי עם 2 משקולות בבית, לא התאמנתי עם כפכפים.
קצת רצינות

 

[Golani]

גם בתקופת הקורונה כשהתאמנתי עם 2 משקולות בבית, לא התאמנתי עם כפכפים.
קצת רצינות

לא צריך להתעכב על פרט שכזה למרות שאני מבין שעדיף לעשות ללא נעליים
יש הערות שיכולות לעזור לי לשפר את הטכניקה שלי מלבד זה?

 

[elchonon]

ממש לשפשף את המוט עם החלק הזה של הרגל?
צפה בקובץ המצורף 87488

גם לשמור על מגע בין המוט לרגל כמו בתמונה בתחילת התנועה, אבל גם בכל מהלך התנועה תקפיד על מגע מלא בין המוט לגוף. כרגע המוט לא נוגע בכלל בגוף שלך בזמן התנועה.

 

[Golani]

גם לשמור על מגע בין המוט לרגל כמו בתמונה בתחילת התנועה, אבל גם בכל מהלך התנועה תקפיד על מגע מלא בין המוט לגוף. כרגע המוט לא נוגע בכלל בגוף שלך בזמן התנועה.

תודה על הטיפ
יש משהו נוסף שלא נראה טוב?