שלום לכולם, כמו שאתם רואים בסרטון עשיתי סקוואט 30 קילו ואני אשמח לקבל מכם הערות על הטכניקה כדי שאני אוכל לשפר.
כמה דברים:
1. בסרטון רואים את החזרות האחרונות של התרגיל כשכבר התקשתי, אני יודע שבקושי ירדתי למקביל, אני אטפל בזה, דבר אחד שכן שמתי לב הוא שאם אני יורד קצת יותר ממקביל מתחיל להיות לי butt wink.
2. עוד דבר שמתי לב אליו הוא שאני נוטה קדימה, אני יודע שהמוט צריך לרדת ולעלות בקו ישר, ואני מקפיד שהמשקל שלי יהיה על כל הרגל לא רק על העקבים או משהו, אבל לא משנה מה אני עושה גם אם אני מוריד משקל המוט עדיין נוטה קדימה, שמעתי שעם משקלים שנמוכים מהמשקל גוף המוט תמיד ינטה קדימה בגלל המשקל של הגוף, מה יש לעשות בקשר לזה? האם זה נכון?
3. דבר אחרון, אני משתמש ב high bar ומקפיד לא לשים את המוט על הצוואר ולכווץ את השכמות אבל עדיין אחרי הסקוואט קצת כואבות לי החוליות בגב באזור שהמוט ישב, מה אני יכול לעשות בקשר לזה?
תודה לכולם
@elchonon
@kotzer
כמה דברים:
1. בסרטון רואים את החזרות האחרונות של התרגיל כשכבר התקשתי, אני יודע שבקושי ירדתי למקביל, אני אטפל בזה, דבר אחד שכן שמתי לב הוא שאם אני יורד קצת יותר ממקביל מתחיל להיות לי butt wink.
2. עוד דבר שמתי לב אליו הוא שאני נוטה קדימה, אני יודע שהמוט צריך לרדת ולעלות בקו ישר, ואני מקפיד שהמשקל שלי יהיה על כל הרגל לא רק על העקבים או משהו, אבל לא משנה מה אני עושה גם אם אני מוריד משקל המוט עדיין נוטה קדימה, שמעתי שעם משקלים שנמוכים מהמשקל גוף המוט תמיד ינטה קדימה בגלל המשקל של הגוף, מה יש לעשות בקשר לזה? האם זה נכון?
3. דבר אחרון, אני משתמש ב high bar ומקפיד לא לשים את המוט על הצוואר ולכווץ את השכמות אבל עדיין אחרי הסקוואט קצת כואבות לי החוליות בגב באזור שהמוט ישב, מה אני יכול לעשות בקשר לזה?
תודה לכולם
@elchonon
@kotzer
