האם יש מניעה/מיותר לבצע תרגילים באופן יומי

[ג'ינג'י צהוב]

בצבא, היינו עושים שכיבות סמיכה לפני כל ארוחת צהריים, מה שגורם לי לתהות.
האם ביצוע תרגילים, כמו: שכיבות סמיכה, מתח, כפיפות בטן ופלאנק באופן יומי (כל בוקר, לצורך העניין) יחזקו את הגוף ויאפשרו להעלות את העצימות בתרגילים או שזה מיותר ולא מאפשר לשרירים מנויה מספקת?

 

[shayavr]

סתם מניסיון אישי, לא מבוסס מחקרית או מדעית ואין לי תואר מווינגייט אבל כל בוקר אני אוהב לעשות 13~15 דק של אימון מחזורי שרובו מתח, מקבילים , שכיבות סמיכה ועוד תרגילי ליבה ורגליים , ככה שביל להתעורר, קצת פאמפ ולהריץ את הדם. אני עושה את זה ב 7 בבוקר וב 12 בצהריים אני עושה את האימון המרכזי במכון שכולל את התרגילים המורכבים במשקלים של ה 3 עד 8 RM שלי בסופרסטים.
בין אם אני עושה את האימון בוקר ואם לאו אין שום השפעה לרעה על הביצועים שלי באימון צהריים. להיפך, לפעמים רק לטובה כי אני בא מחומם עם אנדרופינים מהבוקר.

 

[OA]

בצבא, היינו עושים שכיבות סמיכה לפני כל ארוחת צהריים, מה שגורם לי לתהות.
האם ביצוע תרגילים, כמו: שכיבות סמיכה, מתח, כפיפות בטן ופלאנק באופן יומי (כל בוקר, לצורך העניין) יחזקו את הגוף ויאפשרו להעלות את העצימות בתרגילים או שזה מיותר ולא מאפשר לשרירים מנויה מספקת?

הכל תלוי בעומס.

כנראה שאם מה שאתה עושה עובד לך להוסיף על זה שכיבות סמיכה / מתח / פלנאק (מה קשור?)
לא יעזור יותר מידי, בטח לא להתחזקות.

בניהול עומסים אפשר לשלב הכל, גם שכיבות סמיכה לפני האוכל.

ואל תחפש היגיון בצה"ל, רוב החיילים בתת משקל / עודף משקל ועם אימונים שלא יתרמו לך יותר מידי.