כאב בעורף

[Tocayo]

היי. כשאני עושה סקוואט במכונה
וגם עם מוט חופשי
ברוב המקרים כואב לי בעורף
במכונה אני שמה שתי פלטות של 10
ובמוט חופשי בלי כלום.
יש מצב כואב לי כי אני מעמיסה את העורף?
קרה לכם פעם?
יש לכם עצות לפתרון?

 

[OA]

תורידי את הPUSSY PAD.

ותוודאי שהקו צוואר ממשיך ישר עם הגב ושאת לא מסתכלת למעלה מידי.

 

[Tocayo]

תורידי את הPUSSY PAD.

ותוודאי שהקו צוואר ממשיך ישר עם הגב ושאת לא מסתכלת למעלה מידי.

מה זה מה שרשמת באנגלית?

 

[OA]

מה זה מה שרשמת באנגלית?

 

[OfekB]

המוט לא צריך לשבת על העורף , הגיוני שיכאב לך
צריך להיות על המדף של השכמות/טרפזים

 

[Tommy Shelby]

את כנראה מושיבה את המוט על העורף, תנסי למקם אותו נמוך יותר על השכמות (לקווץ את השכמות ולהניח עליהן).
את יכולה להוסיף תמונה של איך האחיזה שלך נראית כדי שנוכל לתקן ביותר דיוק