צביטה בכתף ואימונים?

[גל26]

היי חברים
אובחנתי עם תזמין צביטה בכתף
צביטה קטנה ומעצבנת בהרמת יד שמאל מאמצע הגוף קצת למעלה (לאחר גובה מסויים זה נעלם)
זה לא ממש כואב אבל זה מציק.

מתלבט אם לעשות פיזיותרפיה ולקחת תרופה אנטי דלקתית
ומתלבט אם מותר להתאמן בתרגילים שלא
מגיעים לטווח הזה?
מפחד לבד שריר אם לא אתאמן בכלל אבל לא מעוניין להחמיר את זה.
מה עושים?
תנקס

 

[JewTRT]

1. תרופות אנטי דלקתיות טובות רק לניהול תסמינים הם לא פותרות כלום ויש מחקרים שמראים שהם אפילו גורעות כיוון שבסופו של יום דלקת זה התהליך של הגוף לתקן רכמה פגועה/פצועה
2. פיזותרפיה זה מעולה כמה שיותר מוקדם תתחיל יותר טוב, תמצא מישהו טוב פיזותרפיסט ספורט לדוגמא.
3. מותר להתאמן ואין שום בעיה, כל עוד זה לא כואב ברגע שמתחיל כאב תפסיק.
4. לא תאבד שום שריר אם תקח שבוע מנוחה או אפילו חודש, תתמיד בתזונה בנתיים תיהיה במאזן חיובי, לגוף יותר קל להחלים כשאתה במאזן חיובי מאשר שלילי וגם הסיכוי שתאבד משהו הוא הרבה יותר נמוך , הכי הרבה זה שתאבד קצת כוח כי המערכת עצבים שלך תהיה בהפסקה מהרמה של משקלים כבדים אבל ברגע שתחלים בעזרת השם תחזור למה שהיית במהירות רבה.

* לא רופא.
* לא עצה רפואית.
* מדבר מניסיון אישי רב עם בעיות כתפיים.