בגירעון קלורי - שינה פחות מ6 שעות, ועולה במשקל
- פותח/ת השרשור DinoS
- פורסם בתאריך
ממש לא מומחית אז קח בערבון מוגבל, אבל יכול להיות כשאתה ישן פחות אתה נשקל בשעה מוקדמת יותר (או לחילופין באותה שעה אבל המרחק מהארוחה האחרונה יותר קצר), ואז השקילה מושפעת מיותר נוזלים מאשר כשאתה ישן יותר..
ובכללי ממה שאני יודעת הגוף יכול להיות מושפע מנוזלים לא רק מאוכל\שתייה אלא מעוד גורמים כמו לחץ\שינה\אימונים וכו'
ובכללי ממה שאני יודעת הגוף יכול להיות מושפע מנוזלים לא רק מאוכל\שתייה אלא מעוד גורמים כמו לחץ\שינה\אימונים וכו'
- פותח/ת השרשור
- #3
זה נכון, קראתי גם שהמשקל מושפע מאוד גם מנוזלים וכ'ו,
ואני לרוב אוכל את הארוחה האחרונה בסביבות 22:00, ונשקל ב7:00 בבוקר,
וסביר להניח שאם הייתי נשקל ב20:00, אז הייתי אולי נשאר באותו משקל.
מה שאני כן יודע שאם הייתי יושן 8 שעות ומעלה, הייתי יורד בוודאות
נק' מוניטין:
43,460
אם זה מה שקורה בפועל אז מה זה משנה אם זה הגיוני או לא? בסופו של דבר מה שחשוב זה אם אתה יורד במשקל לאורך זמן בממוצעי שקילות השבועיים, לא רלוונטי אם אתה עולה/יורד משקילה לשקילה.
אני רק אחדד שרק אם אתה יורד במשקל (כאמור, לא מיום ליום אלא לאורך זמן) אז זה בהכרח אומר שאתה בגירעון, אם אתה לא יורד אתה לא בגירעון ולא משנה מה נוסחה כזאת או אחרת אומרת.
- כן יש קורולציה כזאת או אחרת בין שינה לא מספקת לעלייה במשקל, אבל היא לאו דווקא בגלל קצב מטבולי - וכרגע המחקרים מדברים על זה שמעט מדי שעות שינה פוגעות לך בקבלת ההחלטות, ואתה יותר נוטה לעשות החלטות לא טובות בנוגע לאוכל.
אבל זה עדיין שחור ולבן, גם אם תשן 4 שעות בלילה. תהיה בגרעון קלורי - תרד במשקל. פשוט אם תשן 4 שעות בלילה כנראה שיהיה לך הרבה יותר קשה (במודע או לא) להיות בגרעון קלורי.
נק' מוניטין:
2,005
איך המגמה של המשקל נראית לאורך זמן, מבחינת ממוצעים שבועיים?
- פותח/ת השרשור
- #9
בסך הכל בסדר, מאבד 1-3 קילו בשבוע. אבל כפי שציינתי יש לי את "הבעיה" הזו שציינתי..עכשיו כמו שרשמו פה, באמת אין לי מה לדאוג אם אני יורד לפי הממוצעים השבועיים. פשוט סתם עניין אותי למה זה קורה.
עדכון בוקר -
לאחר שינה של 7 שעות, וארוחה אחרונה בסביבות 22:00, המשקל חזר לכמו לפני יומיים, ואפילו 3 גרם פחות.
קיצור שורה תחתונה, אין מה לדאוג מכמה גרמים/קילו של נוזלים בגלל שעות שינה פחותות 😃
נק' מוניטין:
33
אם אתה יורד 3 קילו ממליץ לך להתחיל לאכול.. הגוף שלך לא יכול לאבד כל כך הרבה שומן בפרק זמן כזה וכניראה שאתה יורד יותר שריר משומן
ירידה טבעית של יותר מאחוז מהמשקל בשבוע ברוב המקרים תיהיה פשוט לא בריאה
שרשורים דומים
